王子齊 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:36:58 | 06:33/km | 第1馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:29'07" (+00'45")

15 km

(01:27'07")

00:29'38" (+01'16")

00:58'43" (+01'14")

20 km

(01:56'12")

00:29'05" (+00'43")

25 km

(02:29'49")

00:33'37" (+05'15")

01:08'31" (+11'02")

30 km

(03:04'43")

00:34'54" (+06'32")

35 km

(03:41'42")

00:36'59" (+08'37")

01:14'17" (+16'48")

40 km

(04:19'00")

00:37'18" (+08'56")

Finish

(04:36:58)

日期: 2018-01-07 06:30 - 總爬升: 458 m - 地點: 旗山 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'34")

05'25"

1000 / 2000

3

05'33"

(17'07")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'44")

05'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'21")

05'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王子齊

·

賽後評分: 不錯不錯!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

崔存得, 陳宏成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'25"	00:11'34"
3	05'33"	00:17'07"
4	05'38"	00:22'45"
5	05'37"	00:28'22"
6	05'33"	00:33'55"
7	05'46"	00:39'41"
8	05'50"	00:45'31"
9	05'53"	00:51'24"
10	06'05"	00:57'29"
11	06'11"	01:03'40"
12	05'42"	01:09'22"
13	06'01"	01:15'23"
14	05'54"	01:21'17"
15	05'50"	01:27'07"
16	05'45"	01:32'52"
17	05'45"	01:38'37"
18	05'45"	01:44'22"
19	06'03"	01:50'25"
20	05'47"	01:56'12"
21	05'45"	02:01'57"
22	06'15"	02:08'12"
23	08'16"	02:16'28"
24	06'29"	02:22'57"
25	06'52"	02:29'49"
26	07'04"	02:36'53"
27	06'31"	02:43'24"
28	06'24"	02:49'48"
29	06'45"	02:56'33"
30	08'10"	03:04'43"
31	06'06"	03:10'49"
32	06'38"	03:17'27"
33	08'03"	03:25'30"
34	07'42"	03:33'12"
35	08'30"	03:41'42"
36	08'32"	03:50'14"
37	06'23"	03:56'37"
38	08'13"	04:04'50"
39	06'33"	04:11'23"
40	07'37"	04:19'00"
41	09'49"	04:28'49"
42	08'06"	04:36'55"
42.0	25'07"	04:36'58"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km