5.8 km | 00:30:04 | 05:13/km日期: 2018-01-19 07:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'30" / 07'47" / 07'28" / 09'45" /
坡度 2%
SPEED 12 -- 10min
SPEED 10.5 -- 5min
SPEED 12 -- 10min
SPEED 10.5 -- 5min
第一次還好，邊熱身上去
第二次就有點快喘不過來
努力維持腳步呼吸，勉強還跟得上
這次加點量，小腿沒有上次的緊繃感
狀況應該不錯!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
180.45 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1553.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 07'47" | 00:15'17" |
| 3 | 07'28" | 00:22'45" |
| 3.9 | 07'44" | 00:30'04" |
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