grebeyen 2018/01/20 訓練日誌

grebeyen 台中
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grebeyen

半馬 | 01:41:26 | 04:48/km | 第4半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'19")

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:23'56" (+00'11")

15 km

(01:12'16")

00:24'16" (+00'31")

00:48'01" (+00'01")

20 km

(01:36'01")

00:23'45"

Finish

(01:41:26)

日期: 2018-01-20 08:55 - 地點: 東海校園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 17607 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'40" (+00'06")

1007 / 1007

172 / 123

05'00"

(09'43")

04'58" (+00'24")

1004 / 2012

173 / 116

04'55"

(14'38")

04'52" (+00'18")

1007 / 3019

172 / 119

04'37"

(19'15")

04'36" (+00'02")

1000 / 4020

173 / 124

04'52"

(24'07")

04'50" (+00'16")

1006 / 5026

173 / 119

展開計圈分析

台中

grebeyen

留言

穿Y拖比較不會傷腳趾甲，校園跑半馬真是享受。

賽後評分: 自助跑輕鬆自在，真正運動目的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Reborn, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

Claire 兪澄恭喜快速完賽~

2018-01-20 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'02"	00:09'43"
3	04'52"	00:14'35"
4	04'40"	00:19'15"
5	04'49"	00:24'04"
6	04'51"	00:28'55"
7	04'41"	00:33'36"
8	04'48"	00:38'24"
9	04'59"	00:43'23"
10	04'37"	00:48'00"
11	04'55"	00:52'55"
12	04'53"	00:57'48"
13	04'43"	01:02'31"
14	04'51"	01:07'22"
15	04'54"	01:12'16"
16	04'37"	01:16'53"
17	04'55"	01:21'48"
18	04'52"	01:26'40"
19	04'35"	01:31'15"
20	04'46"	01:36'01"
21	04'40"	01:40'41"
21.2	04'49"	01:41'26"