陳星佑 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳星佑台南
ID 251635

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半馬 | 01:39:55 | 04:44/km | 第9半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'22")

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'17"

15 km

(01:10'22")

00:23'26" (+00'09")

00:47'31" (+00'35")

20 km

(01:34'27")

00:24'05" (+00'48")

Finish

(01:39:55)

日期: 2018-01-21 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'29")

04'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'06")

04'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'52")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'40")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.07 km

Asics 虎走5（jp）累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, SEASON LEE 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'36"	00:09'29"
3	04'37"	00:14'06"
4	04'45"	00:18'51"
5	04'48"	00:23'39"
6	04'43"	00:28'22"
7	04'45"	00:33'07"
8	04'35"	00:37'42"
9	04'39"	00:42'21"
10	04'35"	00:46'56"
11	04'38"	00:51'34"
12	04'48"	00:56'22"
13	04'38"	01:01'00"
14	04'39"	01:05'39"
15	04'43"	01:10'22"
16	04'35"	01:14'57"
17	04'45"	01:19'42"
18	04'46"	01:24'28"
19	05'07"	01:29'35"
20	04'52"	01:34'27"
21	04'44"	01:39'11"
21.2	04'21"	01:39'54"

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