張人介 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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半馬 | 01:58:14 | 05:36/km | 第10半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:58:14
總名次	324 / 3178
分組名次	294 / 2205
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33" (+27'31")

00:58'42" (+03'01")

10 km

(00:58'42")

00:17'09" (+03'07")

15 km

(01:40'21")

00:41'39" (+27'37")

00:55'41"

20 km

(01:54'23")

00:14'02"

Finish

(01:58:14)

日期: 2018-01-21 06:51 - 總爬升: 142 m - 地點: 宜蘭縣蘇花改公路 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'02")

06'08" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'05")

06'03" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'11")

06'05" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'06")

05'55" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 將參加半馬

賽後評分: 還不錯體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Min, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'09"	00:13'02"
3	06'03"	00:19'05"
4	22'27"	00:41'32"
5	00'01"	00:41'33"
6	00'02"	00:41'35"
7	00'58"	00:42'33"
8	04'54"	00:47'27"
9	05'19"	00:52'46"
10	05'56"	00:58'42"
11	05'38"	01:04'20"
12	05'53"	01:10'13"
13	05'54"	01:16'07"
14	24'07"	01:40'14"
15	00'07"	01:40'21"
16	00'06"	01:40'27"
17	00'02"	01:40'29"
18	03'41"	01:44'10"
19	05'12"	01:49'22"
20	05'01"	01:54'23"
20.8	05'17"	01:58'46"

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