Mars Su 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Su 台南
ID 295699

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:46:28 | 05:22/km | 第14馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+26'35")

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:14'25" (+05'33")

15 km

(01:28'51")

00:38'59" (+30'07")

00:53'03" (+03'11")

20 km

(01:42'55")

00:14'04" (+05'12")

25 km

(02:28'08")

00:45'13" (+36'21")

00:54'05" (+04'13")

30 km

(02:37'00")

00:08'52"

35 km

(03:06'01")

00:29'01" (+20'09")

00:57'26" (+07'34")

40 km

(03:34'26")

00:28'25" (+19'33")

Finish

(03:46:28)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'58")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'56")

04'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'01")

05'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'08")

05'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.96 km

Saucony A6 累積 : 763.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許唐豪, 蘇柏菁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	20'25"	00:35'21"
5	00'06"	00:35'27"
6	00'06"	00:35'33"
7	00'06"	00:35'39"
8	04'07"	00:39'46"
9	04'36"	00:44'22"
10	05'30"	00:49'52"
11	05'17"	00:55'09"
12	04'53"	01:00'02"
13	05'34"	01:05'36"
14	23'08"	01:28'44"
15	00'07"	01:28'51"
16	00'07"	01:28'58"
17	00'03"	01:29'01"
18	04'10"	01:33'11"
19	04'46"	01:37'57"
20	04'58"	01:42'55"
21	05'33"	01:48'28"
22	04'44"	01:53'12"
23	06'09"	01:59'21"
24	05'32"	02:04'53"
25	23'15"	02:28'08"
26	00'01"	02:28'09"
27	00'04"	02:28'13"
28	00'07"	02:28'20"
29	03'57"	02:32'17"
30	04'43"	02:37'00"
31	05'54"	02:42'54"
32	05'36"	02:48'30"
33	05'07"	02:53'37"
34	05'59"	02:59'36"
35	06'25"	03:06'01"
36	20'15"	03:26'16"
37	00'08"	03:26'24"
38	00'06"	03:26'30"
39	02'39"	03:29'09"
40	05'17"	03:34'26"
41	05'35"	03:40'01"
42	05'30"	03:45'31"
42.2	04'14"	03:46'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km