無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2018/01/21 訓練日誌

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

全馬 | 03:32:50 | 05:02/km | 第26馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+22'01")

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:12'13" (+01'27")

15 km

(01:21'48")

00:36'48" (+26'02")

00:47'34" (+02'34")

20 km

(01:32'34")

00:10'46"

25 km

(01:57'38")

00:25'04" (+14'18")

00:50'39" (+05'39")

30 km

(02:23'13")

00:25'35" (+14'49")

35 km

(02:51'06")

00:27'53" (+17'07")

00:56'18" (+11'18")

40 km

(03:19'31")

00:28'25" (+17'39")

Finish

(03:32:50)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 389 m - 卡路里: 2035 Cal - 總步數: 40716 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'34" (+03'05")

1004 / 1004

199 / 109

04'30"

(09'06")

04'29" (+03'00")

1002 / 2007

202 / 110

04'40"

(13'46")

04'39" (+03'10")

1003 / 3010

199 / 107

19'00"

(32'46")

04'32" (+03'03")

4187 / 7198

195 / 112

03'28"

(36'14")

03'26" (+01'57")

1004 / 8202

199 / 145

展開計圈分析

賽後評分: 跑了兩趟，後面很煎熬。
給 4 星

1月累積里程 : 171.49 km

Y拖三代累積 : 278.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 5 則留言

林本源太強了，超棒的成績記錄蘇花改唯一馬拉松，恭喜你。

2018-01-23 00:42 ·

1 個人推

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 謝謝偉誌，G帥，同心，小明，宏品，本源。難得有機會跑在快速道路上，又全程下雨真是難忘。

2018-01-24 18:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'40"	00:13'46"
4	19'00"	00:32'46"
5	00'01"	00:32'47"
6	00'03"	00:32'50"
7	00'02"	00:32'52"
8	03'20"	00:36'12"
9	04'16"	00:40'28"
10	04'32"	00:45'00"
11	05'03"	00:50'03"
12	04'24"	00:54'27"
13	04'54"	00:59'21"
14	05'06"	01:04'27"
15	17'21"	01:21'48"
16	00'03"	01:21'51"
17	00'02"	01:21'53"
18	01'53"	01:23'46"
19	04'25"	01:28'11"
20	04'23"	01:32'34"
21	04'31"	01:37'05"
22	05'12"	01:42'17"
23	04'57"	01:47'14"
24	05'12"	01:52'26"
25	05'12"	01:57'38"
26	17'57"	02:15'35"
27	00'03"	02:15'38"
28	00'02"	02:15'40"
29	02'21"	02:18'01"
30	05'12"	02:23'13"
31	04'39"	02:27'52"
32	06'27"	02:34'19"
33	04'48"	02:39'07"
34	05'50"	02:44'57"
35	06'09"	02:51'06"
36	22'35"	03:13'41"
37	00'01"	03:13'42"
38	00'05"	03:13'47"
39	00'44"	03:14'31"
40	05'00"	03:19'31"
41	05'01"	03:24'32"
42	05'05"	03:29'37"
42.5	06'16"	03:32'51"