膽固醇 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

膽固醇台南
ID 36761

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:19:28 | 03:45/km | 第60半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50" (+03'22")

00:41'36" (+03'06")

10 km

(00:41'36")

00:20'46" (+03'18")

15 km

(01:02'38")

00:21'02" (+03'34")

00:38'30"

20 km

(01:20'06")

00:17'28"

Finish

(01:19:28)

日期: 2018-01-21 06:38 - 平均心率: 168 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'35")

03'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'55"

(12'31")

04'55" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'38")

04'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'50")

04'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

手錶慢按了。
程式無法改里程，所以跑量-2

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 加油。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.58 km

Saucony POWERGRID MIRAGE5 累積 : 1236.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 寶芸和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'50"	00:07'36"
3	04'55"	00:12'31"
4	04'08"	00:16'39"
5	04'11"	00:20'50"
6	04'06"	00:24'56"
7	04'11"	00:29'07"
8	04'09"	00:33'16"
9	04'08"	00:37'24"
10	04'12"	00:41'36"
11	04'12"	00:45'48"
12	04'20"	00:50'08"
13	04'09"	00:54'17"
14	04'12"	00:58'29"
15	04'09"	01:02'38"
16	05'05"	01:07'43"
17	04'15"	01:11'58"
18	04'05"	01:16'03"
19	03'50"	01:19'53"
19.1	03'32"	01:20'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km