YA WEN CHENG 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
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12.0 km | 01:21:39 | 06:48/km

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2018-01-21 06:48 - 總爬升: 106 m - 地點: 魚池鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'50")

06'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'19")

06'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'55")

06'35" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'18")

06'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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YA WEN CHENG

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 路線管制好補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.91 km

ua charged bandit3 累積 : 149.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁碧玉, 張瑛蘭和其他 4 人說推

·

葉明華恭喜完賽~

2018-01-22 19:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'16"	00:12'50"
3	06'29"	00:19'19"
4	06'36"	00:25'55"
5	06'23"	00:32'18"
6	07'31"	00:39'49"
7	07'31"	00:47'20"
8	06'27"	00:53'47"
9	06'53"	01:00'40"
10	06'25"	01:07'05"
11	06'40"	01:13'45"
12	05'59"	01:19'44"
12.3	06'24"	01:21'40"

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