林明煊 Ming Lin 2018/01/21 訓練日誌

林明煊 Ming Lin 南投
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林明煊 Ming Lin

29.0 km | 04:03:24 | 08:23/km | 第7半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'02")

00:40'02"

01:21'35"

10 km

(01:21'35")

00:41'33" (+01'31")

15 km

(02:03'00")

00:41'25" (+01'23")

01:21'43" (+00'08")

20 km

(02:43'18")

00:40'18" (+00'16")

25 km

(03:23'57")

00:40'39" (+00'37")

00:00'00"

Finish

(04:03:24)

日期: 2018-01-21 06:42 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'41")

1000 / 1000

08'35"

(16'15")

08'35" (+02'36")

1000 / 2000

07'37"

(23'53")

07'37" (+01'38")

1000 / 3000

08'43"

(32'37")

08'43" (+02'44")

1000 / 4000

07'25"

(40'02")

07'25" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感冒中一整個不舒服，跑了5K就想放棄了，後來還是繼續跑到伊達邵12K想說來搭船回起跑點好了，想歸想但雙腳還是不知不覺往前邁進最後還是撐完全程。

賽前宣言: 體驗用雙腳環湖

賽後評分: 風景美路線佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.82 km

美津濃 WAVE RIDER 20 2E 累積 : 2256.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yuting, 陳維祥和其他 7 人說推

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林烈同辛苦瑄哥了，恭喜完賽~

2018-01-21 12:50 ·

米開朗讚喔！

2018-01-21 21:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'36"	00:16'16"
3	07'37"	00:23'53"
4	08'44"	00:32'37"
5	07'25"	00:40'02"
6	09'18"	00:49'20"
7	09'19"	00:58'39"
8	07'06"	01:05'45"
9	07'58"	01:13'43"
10	07'52"	01:21'35"
11	07'46"	01:29'21"
12	06'37"	01:35'58"
13	09'10"	01:45'08"
14	07'54"	01:53'02"
15	09'58"	02:03'00"
16	09'21"	02:12'21"
17	07'47"	02:20'08"
18	06'00"	02:26'08"
19	09'00"	02:35'08"
20	08'10"	02:43'18"
21	08'42"	02:52'00"
22	09'03"	03:01'03"
23	07'46"	03:08'49"
24	06'30"	03:15'19"
25	08'38"	03:23'57"
26	09'17"	03:33'14"
27	10'41"	03:43'55"
28	11'36"	03:55'31"
28.8	09'21"	04:03'24"