Kerr 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kerr 南投
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Kerr

全馬 | 04:01:27 | 05:43/km | 第6馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+06'57")

01:02'51" (+09'20")

10 km

(01:02'51")

00:29'30" (+03'06")

15 km

(01:29'22")

00:26'31" (+00'07")

00:53'31"

20 km

(01:56'22")

00:27'00" (+00'36")

25 km

(02:22'46")

00:26'24"

00:54'30" (+00'59")

30 km

(02:50'52")

00:28'06" (+01'42")

35 km

(03:21'38")

00:30'46" (+04'22")

01:00'23" (+06'52")

40 km

(03:51'15")

00:29'37" (+03'13")

Finish

(04:01:27)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'07")

1000 / 1000

08'16"

(16'03")

08'16" (+03'37")

1000 / 2000

05'52"

(21'55")

05'52" (+01'13")

1000 / 3000

05'48"

(27'43")

05'48" (+01'09")

1000 / 4000

05'37"

(33'21")

05'37" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kerr

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Kerr

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賽後評分: 雞蛋糕好好吃😋果微醺也好讚起跑天氣涼爽志工也熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊玄郎, 陳弘霖和其他 22 人說推

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三杯特恭喜凸台Kerr

2018-01-21 20:24 ·

1 個人推

Nelson Lu 恭喜飆速完賽上凸台

2018-01-21 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'17"	00:16'03"
3	05'53"	00:21'56"
4	05'48"	00:27'44"
5	05'37"	00:33'21"
6	05'33"	00:38'54"
7	06'17"	00:45'11"
8	06'24"	00:51'35"
9	05'28"	00:57'03"
10	05'48"	01:02'51"
11	05'20"	01:08'11"
12	05'29"	01:13'40"
13	05'06"	01:18'46"
14	05'00"	01:23'46"
15	05'36"	01:29'22"
16	06'32"	01:35'54"
17	04'40"	01:40'34"
18	05'07"	01:45'41"
19	05'18"	01:50'59"
20	05'23"	01:56'22"
21	05'30"	02:01'52"
22	05'24"	02:07'16"
23	05'13"	02:12'29"
24	05'06"	02:17'35"
25	05'11"	02:22'46"
26	05'32"	02:28'18"
27	06'06"	02:34'24"
28	05'40"	02:40'04"
29	05'30"	02:45'34"
30	05'18"	02:50'52"
31	05'36"	02:56'28"
32	07'28"	03:03'56"
33	05'23"	03:09'19"
34	05'47"	03:15'06"
35	06'32"	03:21'38"
36	05'08"	03:26'46"
37	05'17"	03:32'03"
38	05'35"	03:37'38"
39	07'48"	03:45'26"
40	05'49"	03:51'15"
41	05'03"	03:56'18"
42	04'43"	04:01'01"
42.1	12'25"	04:02'07"