jasonwu 2018/01/21 訓練日誌

jasonwu 台北市
ID 1772

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jasonwu

全馬 | 05:52:01 | 08:20/km | 第39馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:11'17"

10 km

(01:11'17")

00:37'31" (+03'45")

15 km

(01:49'18")

00:38'01" (+04'15")

01:16'36" (+05'19")

20 km

(02:27'53")

00:38'35" (+04'49")

25 km

(03:05'19")

00:37'26" (+03'40")

01:19'25" (+08'08")

30 km

(03:47'18")

00:41'59" (+08'13")

35 km

(04:34'50")

00:47'32" (+13'46")

01:41'44" (+30'27")

40 km

(05:29'02")

00:54'12" (+20'26")

Finish

(05:52:01)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 712 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'36")

1000 / 1000

06'42"

(13'17")

06'42" (+00'44")

1000 / 2000

06'43"

(20'01")

06'43" (+00'45")

1000 / 3000

06'59"

(27'00")

06'59" (+01'01")

1000 / 4000

06'45"

(33'46")

06'45" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jasonwu

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一個禮拜沒練跑，今天果然希列列。
日月潭的美景，不虛此"行"

賽前宣言: 盡量不當步兵。

賽後評分: 日月潭好漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.09 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 90.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

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💕💪徐曉凌 💕💪 讚恭喜完賽

2018-01-21 16:21 ·

菜恭喜完賽

2018-01-29 11:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'43"	00:13'18"
3	06'44"	00:20'02"
4	06'59"	00:27'01"
5	06'45"	00:33'46"
6	07'53"	00:41'39"
7	08'05"	00:49'44"
8	07'23"	00:57'07"
9	06'36"	01:03'43"
10	07'34"	01:11'17"
11	07'14"	01:18'31"
12	06'27"	01:24'58"
13	08'04"	01:33'02"
14	07'13"	01:40'15"
15	09'03"	01:49'18"
16	09'17"	01:58'35"
17	07'01"	02:05'36"
18	06'42"	02:12'18"
19	07'54"	02:20'12"
20	07'41"	02:27'53"
21	07'17"	02:35'10"
22	09'24"	02:44'34"
23	06'26"	02:51'00"
24	05'59"	02:56'59"
25	08'20"	03:05'19"
26	09'14"	03:14'33"
27	11'45"	03:26'18"
28	08'13"	03:34'31"
29	06'31"	03:41'02"
30	06'16"	03:47'18"
31	06'13"	03:53'31"
32	06'23"	03:59'54"
33	11'51"	04:11'45"
34	11'47"	04:23'32"
35	11'18"	04:34'50"
36	12'26"	04:47'16"
37	12'28"	04:59'44"
38	07'12"	05:06'56"
39	09'04"	05:16'00"
40	13'02"	05:29'02"
41	12'57"	05:41'59"
42	09'40"	05:51'39"
42.1	07'05"	05:52'02"