Roger 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 台南
ID 318311

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10.0 km | 00:56:29 | 05:38/km

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	00:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-01-21 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 10124 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08" (+01'05")

1007 / 1007

175 / 92

2

05'18"

(11'29")

05'15" (+00'12")

1007 / 2015

179 / 106

3

05'29"

(16'58")

05'26" (+00'23")

1008 / 3023

181 / 101

4

05'26"

(22'24")

05'24" (+00'21")

1003 / 4027

180 / 102

5

05'38"

(28'02")

05'36" (+00'33")

1003 / 5030

180 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 期待破pb

賽後評分: 可喔~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

蘇柏菁, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'18"	00:11'25"
3	05'29"	00:16'54"
4	05'29"	00:22'23"
5	05'38"	00:28'01"
6	05'28"	00:33'29"
7	05'25"	00:38'54"
8	05'31"	00:44'25"
9	05'14"	00:49'39"
10	05'06"	00:54'45"
10.4	04'37"	00:56'29"

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