王震添 2018/01/21 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

全馬 | 03:56:09 | 05:35/km | 第16馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'09")

00:43'09" (+30'33")

00:58'57" (+05'22")

10 km

(00:58'57")

00:15'48" (+03'12")

15 km

(01:41'16")

00:42'19" (+29'43")

00:54'55" (+01'20")

20 km

(01:53'52")

00:12'36"

25 km

(02:21'41")

00:27'49" (+15'13")

00:56'20" (+02'45")

30 km

(02:50'12")

00:28'31" (+15'55")

35 km

(03:17'41")

00:27'29" (+14'53")

00:53'35"

40 km

(03:43'47")

00:26'06" (+13'30")

Finish

(03:56:09)

日期: 2018-01-21 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'07")

1000 / 1000

06'15"

(13'11")

06'15" (+01'26")

1000 / 2000

05'56"

(19'07")

05'56" (+01'07")

1000 / 3000

06'06"

(25'13")

06'06" (+01'17")

1000 / 4000

05'47"

(31'00")

05'47" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

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宜蘭

王震添

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賽前宣言: 所有參加的跑友加油健康完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, 凡萱和其他 23 人說推

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凡萱恭喜完賽！

2018-01-29 22:24 ·

1 個人推

王震添謝謝，兩位美女的恭喜祝福，感謝哦！

2018-01-30 01:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'15"	00:12'58"
3	05'57"	00:18'55"
4	24'13"	00:43'08"
5	00'01"	00:43'09"
6	00'01"	00:43'10"
7	00'01"	00:43'11"
8	04'47"	00:47'58"
9	05'05"	00:53'03"
10	05'54"	00:58'57"
11	05'41"	01:04'38"
12	05'54"	01:10'32"
13	05'41"	01:16'13"
14	05'51"	01:22'04"
15	19'12"	01:41'16"
16	00'01"	01:41'17"
17	00'01"	01:41'18"
18	02'38"	01:43'56"
19	04'57"	01:48'53"
20	04'59"	01:53'52"
21	05'59"	01:59'51"
22	04'46"	02:04'37"
23	05'31"	02:10'08"
24	05'47"	02:15'55"
25	05'46"	02:21'41"
26	20'10"	02:41'51"
27	00'01"	02:41'52"
28	00'01"	02:41'53"
29	02'58"	02:44'51"
30	05'21"	02:50'12"
31	05'14"	02:55'26"
32	06'04"	03:01'30"
33	05'06"	03:06'36"
34	05'28"	03:12'04"
35	05'37"	03:17'41"
36	20'11"	03:37'52"
37	00'01"	03:37'53"
38	00'01"	03:37'54"
39	01'01"	03:38'55"
40	04'52"	03:43'47"
41	04'49"	03:48'36"
42	04'55"	03:53'31"
42.5	05'20"	03:55'56"