曾庭 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 05:40:43 | 08:04/km | 第12馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:36'54" (+07'07")

15 km

(01:43'40")

00:36'59" (+07'12")

01:19'37" (+12'56")

20 km

(02:26'18")

00:42'38" (+12'51")

25 km

(03:15'33")

00:49'15" (+19'28")

01:24'13" (+17'32")

30 km

(03:50'31")

00:34'58" (+05'11")

35 km

(04:37'56")

00:47'25" (+17'38")

01:31'05" (+24'24")

40 km

(05:21'36")

00:43'40" (+13'53")

Finish

(05:40:43)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'43"

(10'58")

05'43" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'01"

(16'59")

06'01" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'34"

(23'34")

06'34" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'46")

06'12" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 唉……
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

開心跑的田中一步狼, ㄚ達和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'44"	00:10'58"
3	06'01"	00:16'59"
4	06'35"	00:23'34"
5	06'13"	00:29'47"
6	07'21"	00:37'08"
7	09'16"	00:46'24"
8	06'18"	00:52'42"
9	07'06"	00:59'48"
10	06'53"	01:06'41"
11	06'26"	01:13'07"
12	05'49"	01:18'56"
13	06'59"	01:25'55"
14	08'31"	01:34'26"
15	09'14"	01:43'40"
16	10'49"	01:54'29"
17	06'45"	02:01'14"
18	06'13"	02:07'27"
19	09'11"	02:16'38"
20	09'40"	02:26'18"
21	12'16"	02:38'34"
22	11'43"	02:50'17"
23	07'21"	02:57'38"
24	09'05"	03:06'43"
25	08'50"	03:15'33"
26	06'22"	03:21'55"
27	09'01"	03:30'56"
28	06'22"	03:37'18"
29	06'54"	03:44'12"
30	06'19"	03:50'31"
31	06'56"	03:57'27"
32	05'42"	04:03'09"
33	12'56"	04:16'05"
34	09'34"	04:25'39"
35	12'17"	04:37'56"
36	08'06"	04:46'02"
37	08'41"	04:54'43"
38	09'27"	05:04'10"
39	07'30"	05:11'40"
40	09'56"	05:21'36"
41	10'32"	05:32'08"
42	08'07"	05:40'15"
42.1	05'33"	05:40'43"

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成績 : 01:07:05

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