陳旻傑 2018/01/21 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

全馬 | 03:31:41 | 05:01/km | 第3馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:31:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'57")

00:17'57" (+10'26")

00:30'00"

10 km

(00:30'00")

00:12'03" (+04'32")

15 km

(00:49'30")

00:19'30" (+11'59")

00:30'43" (+00'43")

20 km

(01:00'43")

00:11'13" (+03'42")

25 km

(01:23'44")

00:23'01" (+15'30")

00:30'32" (+00'32")

30 km

(01:31'15")

00:07'31"

35 km

(01:57'04")

00:25'49" (+18'18")

00:34'37" (+04'37")

40 km

(02:05'52")

00:08'48" (+01'17")

Finish

(03:31:41)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1950 Cal - 總步數: 25016 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'37")

1006 / 1006

178 / 114

04'59"

(09'55")

04'56" (+00'39")

1009 / 2015

179 / 112

04'47"

(14'42")

04'46" (+00'29")

1002 / 3018

180 / 116

04'46"

(19'28")

04'43" (+00'26")

1008 / 4027

183 / 115

04'24"

(23'52")

04'23" (+00'06")

1001 / 5028

181 / 125

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

留言

這場賽事共有3個隧道要經過
GPS偵測不到，所以實際只測到27.34K，時間02:16:59
蘇澳整天都在下雨，還好東澳隧道夠長3350M，去回兩躺，
開通典禮後，就不能再進入跑了。
#北回慢跑協會
#熊霸遊覽車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 407.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

琇文, 黃美娟和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Charlie Tsaw 恭喜完賽。

2018-01-21 23:33 ·

1 個人推

陳旻傑感謝夥伴們的鼓勵
祝大家運動愉快
再創佳績，一起努力。

2018-01-24 21:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'51"	00:08'45"
3	04'54"	00:13'39"
4	04'16"	00:17'55"
5	00'02"	00:17'57"
6	00'03"	00:18'00"
7	00'02"	00:18'02"
8	03'19"	00:21'21"
9	03'38"	00:24'59"
10	05'01"	00:30'00"
11	05'11"	00:35'11"
12	04'16"	00:39'27"
13	04'12"	00:43'39"
14	05'06"	00:48'45"
15	00'45"	00:49'30"
16	00'03"	00:49'33"
17	00'03"	00:49'36"
18	02'00"	00:51'36"
19	04'33"	00:56'09"
20	04'34"	01:00'43"
21	04'35"	01:05'18"
22	02'52"	01:08'10"
23	05'06"	01:13'16"
24	05'12"	01:18'28"
25	05'16"	01:23'44"
26	00'44"	01:24'28"
27	00'03"	01:24'31"
28	00'03"	01:24'34"
29	02'19"	01:26'53"
30	04'22"	01:31'15"
31	04'40"	01:35'55"
32	05'45"	01:41'40"
33	04'52"	01:46'32"
34	04'51"	01:51'23"
35	05'41"	01:57'04"
36	02'56"	02:00'00"
37	00'04"	02:00'04"
38	00'03"	02:00'07"
39	00'43"	02:00'50"
40	05'02"	02:05'52"
41	04'48"	02:10'40"
42	05'00"	02:15'40"
27.3	00'-7"	02:17'33"