Troy Lin 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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全馬 | 05:17:04 | 07:30/km | 第22馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:17:04
總名次	194 / 383
分組名次	40 / 81
平均速度	07:30/km

官方證書

Troy Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+00'04")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:34'08" (+02'16")

15 km

(01:41'43")

00:35'39" (+03'47")

01:09'32" (+03'28")

20 km

(02:15'36")

00:33'53" (+02'01")

25 km

(02:47'28")

00:31'52"

01:07'30" (+01'26")

30 km

(03:23'06")

00:35'38" (+03'46")

35 km

(04:06'15")

00:43'09" (+11'17")

01:29'44" (+23'40")

40 km

(04:52'50")

00:46'35" (+14'43")

Finish

(05:17:04)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 677 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

台中

Troy Lin

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 高難度的路線、漂亮的賽道風景。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.78 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Richard Lo, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	06'20"	00:18'57"
4	06'34"	00:25'31"
5	06'25"	00:31'56"
6	07'11"	00:39'07"
7	08'00"	00:47'07"
8	05'45"	00:52'52"
9	06'28"	00:59'20"
10	06'44"	01:06'04"
11	07'04"	01:13'08"
12	06'04"	01:19'12"
13	07'31"	01:26'43"
14	06'48"	01:33'31"
15	08'12"	01:41'43"
16	07'54"	01:49'37"
17	06'44"	01:56'21"
18	05'53"	02:02'14"
19	06'23"	02:08'37"
20	06'59"	02:15'36"
21	06'40"	02:22'16"
22	07'00"	02:29'16"
23	06'18"	02:35'34"
24	05'45"	02:41'19"
25	06'09"	02:47'28"
26	07'20"	02:54'48"
27	08'20"	03:03'08"
28	08'02"	03:11'10"
29	05'41"	03:16'51"
30	06'15"	03:23'06"
31	06'16"	03:29'22"
32	06'23"	03:35'45"
33	10'10"	03:45'55"
34	09'59"	03:55'54"
35	10'21"	04:06'15"
36	10'32"	04:16'47"
37	10'46"	04:27'33"
38	08'30"	04:36'03"
39	07'19"	04:43'22"
40	09'28"	04:52'50"
41	10'46"	05:03'36"
42	10'51"	05:14'27"
42.5	06'39"	05:17'59"

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