11.7 km | 05:43:21 | 29:22/km日期: 2012-10-10 10:04 - 總爬升: 394 m - 地點: 陽明山古道 - 天氣: 陰涼,偶有雨 - 卡路里: 607 Cal
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 2.01 (-1.38) | 1025 / 1025 |
| 2 | | 1.37 (-2.03) | 1016 / 2042 |
| 3 | | 1.73 (-1.67) | 1021 / 3064 |
| 4 | | 1.26 (-2.14) | 1015 / 4079 |
| 5 | | 2.28 (-1.12) | 1016 / 5095 |
| 6 | | 1.60 (-1.80) | 1018 / 6114 |
| 7 | | 3.15 (-0.25) | 1016 / 7130 |
| 8 | | 3.14 (-0.26) | 1019 / 8149 |
| 9 | | 3.40 | 1006 / 9156 |
| 10 | | 2.42 (-0.98) | 1021 / 10177 |
| 11 | | 3.82 | 1009 / 11187 |
前幾天的比賽讓我雙腳的乳酸還沒有完全排出,而今天休假一天又不想浪費掉,所以就跟朋友去登山囉!
走了一天還真是累,跑步跟登山使用到的肌肉群畢竟還是不完全相同的!
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 29'25" | 00:29'25" |
| 2 | 44'20" | 01:13'45" |
| 3 | 35'37" | 01:49'22" |
| 4 | 48'28" | 02:37'50" |
| 5 | 25'42" | 03:03'32" |
| 6 | 37'09" | 03:40'41" |
| 7 | 21'10" | 04:01'51" |
| 8 | 16'05" | 04:17'56" |
| 9 | 20'27" | 04:38'23" |
| 10 | 21'16" | 04:59'39" |
| 11 | 19'41" | 05:19'20" |
| 11.7 | 34'49" | 05:43'21" |
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