DinTak Li 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

DinTak Li 台南
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10.0 km | 01:32:25 | 09:14/km

第四屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2018-01-27
成績	01:32:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

日期: 2018-01-27 14:45 - 地點: 台南市龍岡國小 - 天氣: 好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 17602 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'36" (+00'27")

1006 / 1006

182 / 83

2

08'06"

(14'45")

08'02" (+01'53")

1008 / 2014

189 / 65

3

06'12"

(20'57")

06'09"

1008 / 3022

170 / 95

4

11'41"

(32'38")

11'38" (+05'29")

1003 / 4026

171 / 50

5

08'37"

(41'15")

08'35" (+02'26")

1003 / 5030

170 / 68

展開計圈分析

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DinTak Li

·

跑完吃尾牙真的不錯👍

賽前宣言: 吃東西~

賽後評分: 吃飽的概念
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.88 km

Hoka one one ARAHI 累積 : 688.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, 行雲流水和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	08'00"	00:14'38"
3	06'14"	00:20'52"
4	11'23"	00:32'15"
5	08'40"	00:40'55"
6	08'00"	00:48'55"
7	09'18"	00:58'13"
8	10'10"	01:08'23"
9	10'20"	01:18'43"
10	07'48"	01:26'31"
10.7	08'53"	01:32'25"

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