Gavin 2018/01/28 訓練日誌

Gavin 台北市
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Gavin

半馬 | 01:40:27 | 04:45/km | 第23半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:40:27
總名次	330 / 9494
分組名次	82 / 2023
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'22" (+00'08")

15 km

(01:10'41")

00:24'05" (+00'51")

00:48'07" (+01'31")

20 km

(01:34'43")

00:24'02" (+00'48")

Finish

(01:40:27)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'07")

1000 / 1000

04'33"

(09'13")

04'33"

1000 / 2000

04'40"

(13'53")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

04'43"

(18'37")

04'43" (+00'10")

1000 / 4000

04'35"

(23'12")

04'35" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Gavin

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第一次全程幫朋友配速，很有意思的一場比賽

賽後評分: 不適合拚PB的比賽，上下橋太多次、太多360 急轉彎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.06 km

Nike speed rival 6 累積 : 608.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tang, 愛來RUN洪老大和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'34"	00:09'15"
3	04'40"	00:13'55"
4	04'43"	00:18'38"
5	04'36"	00:23'14"
6	04'41"	00:27'55"
7	04'41"	00:32'36"
8	04'42"	00:37'18"
9	04'38"	00:41'56"
10	04'40"	00:46'36"
11	04'43"	00:51'19"
12	04'41"	00:56'00"
13	04'56"	01:00'56"
14	04'54"	01:05'50"
15	04'51"	01:10'41"
16	05'10"	01:15'51"
17	04'35"	01:20'26"
18	04'45"	01:25'11"
19	04'50"	01:30'01"
20	04'42"	01:34'43"
21	04'39"	01:39'22"
21.2	04'10"	01:40'24"