ylai 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

ylai 台北市
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半馬 | 02:28:10 | 07:01/km | 第29半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:08'48"

10 km

(01:08'48")

00:35'18" (+01'48")

15 km

(01:44'39")

00:35'51" (+02'21")

01:12'18" (+03'30")

20 km

(02:21'06")

00:36'27" (+02'57")

Finish

(02:28:10)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'35")

06'30" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'36")

07'00" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'18")

06'42" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'10"

(33'29")

07'10" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.92 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 451.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, QInggeng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'30"	00:12'36"
3	07'00"	00:19'36"
4	06'43"	00:26'19"
5	07'11"	00:33'30"
6	06'37"	00:40'07"
7	07'33"	00:47'40"
8	07'16"	00:54'56"
9	06'49"	01:01'45"
10	07'03"	01:08'48"
11	07'16"	01:16'04"
12	06'48"	01:22'52"
13	07'16"	01:30'08"
14	07'32"	01:37'40"
15	06'59"	01:44'39"
16	07'18"	01:51'57"
17	07'05"	01:59'02"
18	07'17"	02:06'19"
19	07'02"	02:13'21"
20	07'45"	02:21'06"
21	06'17"	02:27'23"
21.1	05'37"	02:28'11"

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