HsiuWan Hsiao 2018/01/28 訓練日誌

HsiuWan Hsiao 嘉義
ID 314882

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HsiuWan Hsiao

28.0 km | 03:17:59 | 07:04/km | 第9半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+11'48")

01:24'59" (+17'30")

10 km

(01:24'59")

00:46'24" (+19'37")

15 km

(02:05'41")

00:40'42" (+13'55")

01:07'29"

20 km

(02:32'28")

00:26'47"

25 km

(03:01'50")

00:29'22" (+02'35")

00:00'00"

Finish

(03:17:59)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 817 m - 地點: 太平雲梯 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'09")

1000 / 1000

06'54"

(13'18")

06'54" (+01'40")

1000 / 2000

07'38"

(20'56")

07'38" (+02'24")

1000 / 3000

08'54"

(29'51")

08'54" (+03'40")

1000 / 4000

08'43"

(38'35")

08'43" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

HsiuWan Hsiao

留言

下坡時跑到後面小腿快抽筋了

賽後評分: 車輛太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.87 km

PUMA Speed 300 IGNITE Wn 累積 : 1159.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃美娟, 林尹雅和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張同心恭喜完賽！

2018-01-28 19:37 ·

林琮竣恭喜完賽！！

2018-01-28 21:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'55"	00:13'18"
3	07'39"	00:20'57"
4	08'55"	00:29'52"
5	08'43"	00:38'35"
6	08'39"	00:47'14"
7	09'12"	00:56'26"
8	09'04"	01:05'30"
9	09'24"	01:14'54"
10	10'05"	01:24'59"
11	08'57"	01:33'56"
12	08'59"	01:42'55"
13	08'59"	01:51'54"
14	07'12"	01:59'06"
15	06'35"	02:05'41"
16	05'20"	02:11'01"
17	05'21"	02:16'22"
18	05'15"	02:21'37"
19	05'27"	02:27'04"
20	05'24"	02:32'28"
21	05'44"	02:38'12"
22	05'50"	02:44'02"
23	05'52"	02:49'54"
24	05'48"	02:55'42"
25	06'08"	03:01'50"
26	06'05"	03:07'55"
27	06'13"	03:14'08"
27.7	08'48"	03:20'24"