| 第35馬 #渣打馬拉松 破 PB 順利完賽~
[完賽時間 3:24:23(前半馬1:39:18/後半馬1:45:05)]
之前的 全馬PB 是 2016萬金石的 3:30:10，這次雖然有破 PB(終於不是在萬金石破PB了🤣)，不過並沒有達到預期的目標 3:20 😔...
其實破PB本來就在預期之中，之前只是沒有想破，所以 3:20 才是真正的目標，可惜沒有達成...Orz
前面 28km 跑得還算順利，都有維持在目標配速，可是到第29km時右小腿忽然抽了一下，想說不會要抽筋了吧...>"<...於是稍微放慢一點，希望可以緩和一下...沒想到該來的還是躲不掉，最後還是發生了...Orz...為了避免變成大抽筋，只要一發生小抽筋的狀況，就趕緊停下來拉一下...最後雖然感覺似乎還有力氣，可是也不敢加速，以免大抽筋就直接GG了...
年底再看台北馬有沒有機會 3:20，甚至 3:15
吧~
感謝 高志明大哥 的320列車，可惜這次只有跟到 27km，沒辦法跟完全程，希望下次還有機會繼續搭車~😆
#run #tang_run 賽前宣言: ..... 賽後評分: 路線河濱的比例太高了... 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 290.42 km  adidas 2017 Japan Boost 3 (小藍) 累積 : 921.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'36" | 00:04'36" | | 2 | 04'36" | 00:09'12" | | 3 | 04'47" | 00:13'59" | | 4 | 04'46" | 00:18'45" | | 5 | 04'41" | 00:23'26" | | 6 | 04'44" | 00:28'10" | | 7 | 04'43" | 00:32'53" | | 8 | 04'42" | 00:37'35" | | 9 | 04'45" | 00:42'20" | | 10 | 04'45" | 00:47'05" | | 11 | 04'38" | 00:51'43" | | 12 | 04'44" | 00:56'27" | | 13 | 04'36" | 01:01'03" | | 14 | 04'47" | 01:05'50" | | 15 | 04'36" | 01:10'26" | | 16 | 04'42" | 01:15'08" | | 17 | 04'34" | 01:19'42" | | 18 | 04'39" | 01:24'21" | | 19 | 04'37" | 01:28'58" | | 20 | 04'47" | 01:33'45" | | 21 | 04'35" | 01:38'20" | | 22 | 04'36" | 01:42'56" | | 23 | 04'43" | 01:47'39" | | 24 | 04'44" | 01:52'23" | | 25 | 04'39" | 01:57'02" | | 26 | 04'47" | 02:01'49" | | 27 | 04'42" | 02:06'31" | | 28 | 04'42" | 02:11'13" | | 29 | 04'53" | 02:16'06" | | 30 | 04'52" | 02:20'58" | | 31 | 05'00" | 02:25'58" | | 32 | 04'52" | 02:30'50" | | 33 | 04'54" | 02:35'44" | | 34 | 04'57" | 02:40'41" | | 35 | 04'56" | 02:45'37" | | 36 | 04'57" | 02:50'34" | | 37 | 05'40" | 02:56'14" | | 38 | 05'31" | 03:01'45" | | 39 | 05'09" | 03:06'54" | | 40 | 04'57" | 03:11'51" | | 41 | 05'11" | 03:17'02" | | 42 | 05'17" | 03:22'19" | | 42.4 | 04'55" | 03:24'24" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:24:23 | 04:50/km | 第30馬
新竹
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