13.4 km | 01:02:47 | 04:40/km日期: 2012-10-11 16:40 - 地點: 湖口鄉間小道 - 天氣: 陰天,風大 - 平均心率: 172 - 卡路里: 810 Cal
Pace: 03'48" / 04'04" / 04'09" / 04'33" / 04'56" / 05'02" / 04'42" / 04'31" / 04'41" / 04'46" / 05'03" / 05'09" / 05'10" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'45" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'04" (+00'19") | 1011 / 2021 |
| 3 | | 04'09" (+00'24") | 1000 / 3021 |
| 4 | | 04'34" (+00'49") | 998 / 4020 |
| 5 | | 04'56" (+01'11") | 1003 / 5023 |
| 6 | | 05'01" (+01'16") | 994 / 6017 |
| 7 | | 04'42" (+00'57") | 1004 / 7022 |
| 8 | | 04'29" (+00'44") | 1004 / 8026 |
| 9 | | 04'41" (+00'56") | 1000 / 9026 |
| 10 | | 04'45" (+01'00") | 993 / 10020 |
| 11 | | 05'04" (+01'19") | 1004 / 11025 |
| 12 | | 05'08" (+01'23") | 1000 / 12026 |
| 13 | | 05'09" (+01'24") | 1013 / 13039 |
以為比賽後的乳酸已經排除了,沒想到傍晚練跑時身體的狀況告知尚未恢復,所以今天的速度有點降下來囉~
今天第一次使用馬拉松世界寄來的軟式心跳帶,感覺上還不賴,沒有摩擦的情形發生,接下來練習在使用看看囉!
謝謝馬拉松世界的服務
品質讚啦~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 181.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'48" | 00:03'48" |
| 2 | 04'04" | 00:07'52" |
| 3 | 04'09" | 00:12'01" |
| 4 | 04'33" | 00:16'34" |
| 5 | 04'56" | 00:21'30" |
| 6 | 05'02" | 00:26'32" |
| 7 | 04'42" | 00:31'14" |
| 8 | 04'31" | 00:35'45" |
| 9 | 04'41" | 00:40'26" |
| 10 | 04'46" | 00:45'12" |
| 11 | 05'03" | 00:50'15" |
| 12 | 05'09" | 00:55'24" |
| 13 | 05'10" | 01:00'34" |
| 13.4 | 05'04" | 01:02'47" |
留言 
展開計圈分析
