Ethan 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 新北市
ID 7051

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全馬 | 04:25:45 | 06:17/km | 第14馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+06'04")

01:10'11" (+12'52")

10 km

(01:10'11")

00:37'12" (+10'17")

15 km

(01:42'03")

00:31'52" (+04'57")

00:58'47" (+01'28")

20 km

(02:08'58")

00:26'55"

25 km

(02:40'05")

00:31'07" (+04'12")

01:07'34" (+10'15")

30 km

(03:16'32")

00:36'27" (+09'32")

35 km

(03:43'56")

00:27'24" (+00'29")

00:57'19"

40 km

(04:13'51")

00:29'55" (+03'00")

Finish

(04:25:45)

日期: 2018-01-28 06:21 - 總爬升: 1023 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'59")

06'23" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'26")

06'26" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'20")

06'54" (+02'05")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'58")

06'37" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.90 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 445.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Suesh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'23"	00:13'00"
3	06'27"	00:19'27"
4	06'54"	00:26'21"
5	06'38"	00:32'59"
6	06'32"	00:39'31"
7	07'36"	00:47'07"
8	07'09"	00:54'16"
9	07'19"	01:01'35"
10	08'36"	01:10'11"
11	06'50"	01:17'01"
12	06'52"	01:23'53"
13	06'45"	01:30'38"
14	06'31"	01:37'09"
15	04'54"	01:42'03"
16	04'49"	01:46'52"
17	05'08"	01:52'00"
18	05'19"	01:57'19"
19	06'06"	02:03'25"
20	05'33"	02:08'58"
21	05'45"	02:14'43"
22	07'04"	02:21'47"
23	05'46"	02:27'33"
24	05'34"	02:33'07"
25	06'58"	02:40'05"
26	06'56"	02:47'01"
27	07'22"	02:54'23"
28	08'19"	03:02'42"
29	08'14"	03:10'56"
30	05'36"	03:16'32"
31	05'20"	03:21'52"
32	05'24"	03:27'16"
33	05'19"	03:32'35"
34	05'45"	03:38'20"
35	05'36"	03:43'56"
36	07'03"	03:50'59"
37	05'58"	03:56'57"
38	05'26"	04:02'23"
39	05'33"	04:07'56"
40	05'55"	04:13'51"
41	06'12"	04:20'03"
42.0	05'55"	04:25'46"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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