玉雯 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

玉雯彰化
ID 289862

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半馬 | 02:01:12 | 05:44/km | 第9半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'45" (+00'01")

15 km

(01:23'48")

00:28'19" (+00'35")

00:59'28" (+03'59")

20 km

(01:54'57")

00:31'09" (+03'25")

Finish

(02:01:12)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'15")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'40")

05'25"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'15")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'43")

05'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

唉~膝蓋又痛！練不夠(╯_╰)

賽前宣言: 堅持！

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.01 km

愛迪達波6 累積 : 571.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shine Yo Yo, Klaire 和其他 40 人說推

·

觀看另 13 則留言

Shine Yo Yo 太強了

2018-03-04 23:16 ·

梁世龍恭喜完賽

2018-03-05 08:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'25"	00:16'41"
4	05'35"	00:22'16"
5	05'28"	00:27'44"
6	05'33"	00:33'17"
7	05'35"	00:38'52"
8	05'38"	00:44'30"
9	05'26"	00:49'56"
10	05'33"	00:55'29"
11	05'37"	01:01'06"
12	05'32"	01:06'38"
13	05'48"	01:12'26"
14	05'47"	01:18'13"
15	05'35"	01:23'48"
16	05'54"	01:29'42"
17	06'18"	01:36'00"
18	06'11"	01:42'11"
19	06'17"	01:48'28"
20	06'29"	01:54'57"
21	05'44"	02:00'41"
21.1	05'21"	02:01'23"

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