琇文 2018/01/28 訓練日誌

琇文嘉義
ID 310472

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琇文

全馬 | 04:20:13 | 06:10/km | 第15馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+10'40")

01:12'31" (+23'30")

10 km

(01:12'31")

00:38'30" (+15'09")

15 km

(01:46'18")

00:33'47" (+10'26")

01:00'46" (+11'45")

20 km

(02:13'17")

00:26'59" (+03'38")

25 km

(02:42'46")

00:29'29" (+06'08")

01:06'51" (+17'50")

30 km

(03:20'08")

00:37'22" (+14'01")

35 km

(03:43'29")

00:23'21"

00:49'01"

40 km

(04:09'09")

00:25'40" (+02'19")

Finish

(04:20:13)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1167 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'23")

1000 / 1000

06'13"

(12'09")

06'13" (+01'41")

1000 / 2000

06'50"

(19'00")

06'50" (+02'18")

1000 / 3000

07'47"

(26'47")

07'47" (+03'15")

1000 / 4000

07'12"

(34'00")

07'12" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳旻傑, 蘇鏞全順久汽車&太保愛跑和其他 15 人說推

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許宜蓁恭喜琇文姐高速完賽上凸臺

2018-01-28 17:14 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽！

2018-01-28 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'14"	00:12'09"
3	06'51"	00:19'00"
4	07'48"	00:26'48"
5	07'13"	00:34'01"
6	06'58"	00:40'59"
7	07'34"	00:48'33"
8	07'36"	00:56'09"
9	07'53"	01:04'02"
10	08'29"	01:12'31"
11	07'46"	01:20'17"
12	08'01"	01:28'18"
13	07'36"	01:35'54"
14	05'38"	01:41'32"
15	04'46"	01:46'18"
16	04'59"	01:51'17"
17	05'02"	01:56'19"
18	05'17"	02:01'36"
19	06'04"	02:07'40"
20	05'37"	02:13'17"
21	06'21"	02:19'38"
22	05'34"	02:25'12"
23	05'44"	02:30'56"
24	05'23"	02:36'19"
25	06'27"	02:42'46"
26	07'17"	02:50'03"
27	07'43"	02:57'46"
28	08'35"	03:06'21"
29	08'09"	03:14'30"
30	05'38"	03:20'08"
31	04'35"	03:24'43"
32	04'46"	03:29'29"
33	04'47"	03:34'16"
34	04'32"	03:38'48"
35	04'41"	03:43'29"
36	04'47"	03:48'16"
37	05'20"	03:53'36"
38	04'39"	03:58'15"
39	05'04"	04:03'19"
40	05'50"	04:09'09"
41	05'14"	04:14'23"
42	05'19"	04:19'42"
42.1	05'16"	04:20'15"