葉俊洋 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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15.0 km | 01:39:30 | 06:37/km

日期: 2018-01-28 10:39 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 16513 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'29" / 06'34" / 06'43" / 06'47" / 06'37" / 06'35" / 06'46" / 06'39" / 06'45" / 06'42" / 06'28" / 06'40" / 06'23" / 06'23" / 06'32" / 112'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kimicheng, 李成國和其他 90 人說推

·

田田田幺小俊洋兄午安，假日運動快樂

2018-01-28 13:51 ·

1 個人推

小章張晚安！愉快好眠

2018-01-28 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'34"	00:13'03"
3	06'43"	00:19'46"
4	06'47"	00:26'33"
5	06'37"	00:33'10"
6	06'35"	00:39'45"
7	06'46"	00:46'31"
8	06'39"	00:53'10"
9	06'45"	00:59'55"
10	06'42"	01:06'37"
11	06'28"	01:13'05"
12	06'40"	01:19'45"
13	06'23"	01:26'08"
14	06'23"	01:32'31"
15	06'32"	01:39'03"
15.0	97'49"	01:39'30"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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