Yen Sheng 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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半馬 | 02:15:54 | 06:26/km | 第35半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:15:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:28'42" (+00'56")

15 km

(01:31'02")

00:34'34" (+06'48")

01:12'08" (+15'40")

20 km

(02:08'36")

00:37'34" (+09'48")

Finish

(02:15:54)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'18")

05'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'59")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'14")

05'15"

1000 / 4000

5

05'30"

(27'45")

05'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累累的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, みが和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'27"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	05'15"	00:22'15"
5	05'31"	00:27'46"
6	05'17"	00:33'03"
7	05'24"	00:38'27"
8	05'59"	00:44'26"
9	05'50"	00:50'16"
10	06'12"	00:56'28"
11	05'45"	01:02'13"
12	06'42"	01:08'55"
13	06'27"	01:15'22"
14	08'07"	01:23'29"
15	07'33"	01:31'02"
16	07'42"	01:38'44"
17	07'54"	01:46'38"
18	07'16"	01:53'54"
19	07'13"	02:01'07"
20	07'29"	02:08'36"
21	06'31"	02:15'07"
21.1	05'21"	02:15'55"

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