13.1 km | 01:14:50 | 05:43/km日期: 2014-01-09 08:43 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76%
Pace: 05'46" / 05'47" / 05'45" / 05'48" / 05'48" / 05'50" / 05'49" / 05'43" / 05'55" / 05'45" / 05'43" / 05'31" / 05'11" / 05'33" /
恢復跑13KM
原本是要跑15KM的
結果早上有點賴床
外加10點要趕回家報名古都馬
所以只跑了13KM就提前收工了
由於不知道是不是星期二傻傻的把恢復跑跑太快
導致左腳脛骨長肌到今天都還激痛 QAQ"
所以今天打定主意要慢慢跑
最後也成功把速度壓在一個輕鬆舒服的區間
還需要繼續努力!
P.S. 有點擔心這週的神奇馬+日月潭環湖 Orz
1月累積里程 :
352.06 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'47" | 00:11'33" |
3 | 05'45" | 00:17'18" |
4 | 05'48" | 00:23'06" |
5 | 05'48" | 00:28'54" |
6 | 05'50" | 00:34'44" |
7 | 05'49" | 00:40'33" |
8 | 05'43" | 00:46'16" |
9 | 05'55" | 00:52'11" |
10 | 05'45" | 00:57'56" |
11 | 05'43" | 01:03'39" |
12 | 05'31" | 01:09'10" |
13 | 05'11" | 01:14'21" |
13.1 | 05'30" | 01:14'50" |