姜宗文 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:23:11 | 04:36/km

日期: 2018-01-31 19:14 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 冷冷的風 - 卡路里: 261 Cal - 總步數: 4684 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 107 cm - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'50" / 04'33" / 04'37" / 04'39" / 04'24" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'24")

1009 / 1009

194 / 107

2

04'33"

(09'23")

04'32" (+00'09")

1000 / 2009

201 / 108

3

04'40"

(14'03")

04'36" (+00'13")

1011 / 3021

203 / 106

4

04'36"

(18'39")

04'34" (+00'11")

1004 / 4025

205 / 106

5

04'24"

(23'03")

04'23"

1000 / 5026

207 / 109

6

00'08"

(23'11")

04'57" (+00'34")

26 / 5052

135 / 149

雲林

姜宗文

·

紫丫拖來跑一下吧！
冷冷的大風吹過(･´з`･)
算了吧！收工了啦！

1月累積里程 : 238.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 林美滿和其他 74 人說推

·

觀看另 12 則留言

登順姜大運動愉快，注意保暖

2018-02-01 21:13 ·

1 個人推

Water man 文哥晚安。天冷注意保暖喔

2018-02-02 22:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'33"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'39"	00:18'39"
5	04'24"	00:23'03"
5.0	04'57"	00:23'11"

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