張小煌(Roy) 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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半馬 | 02:13:01 | 06:18/km | 第51半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	02:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+00'11")

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:32'02" (+02'55")

15 km

(01:34'53")

00:33'33" (+04'26")

01:02'40" (+01'20")

20 km

(02:04'00")

00:29'07"

Finish

(02:13:01)

日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'53")

05'41" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'58")

06'05" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'35")

05'37" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'18")

05'43" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO....

賽後評分: 還O K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.79 km

Adidas 黑灰練累積 : 57.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanley Chen, 吳家毓和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	06'05"	00:17'58"
4	05'37"	00:23'35"
5	05'43"	00:29'18"
6	06'16"	00:35'34"
7	06'14"	00:41'48"
8	07'34"	00:49'22"
9	07'15"	00:56'37"
10	04'43"	01:01'20"
11	06'25"	01:07'45"
12	06'14"	01:13'59"
13	08'36"	01:22'35"
14	06'41"	01:29'16"
15	05'37"	01:34'53"
16	05'17"	01:40'10"
17	06'41"	01:46'51"
18	05'40"	01:52'31"
19	05'45"	01:58'16"
20	05'44"	02:04'00"
21	06'15"	02:10'15"
21.6	04'43"	02:13'01"

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