曾國華 2018/02/03 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 04:55:05 | 06:59/km | 第21馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:05'56" (+00'21")

10 km

(01:05'56")

00:34'35" (+03'14")

15 km

(01:37'54")

00:31'58" (+00'37")

01:05'35"

20 km

(02:11'31")

00:33'37" (+02'16")

25 km

(02:49'40")

00:38'09" (+06'48")

01:12'11" (+06'36")

30 km

(03:23'42")

00:34'02" (+02'41")

35 km

(04:01'43")

00:38'01" (+06'40")

01:12'44" (+07'09")

40 km

(04:36'26")

00:34'43" (+03'22")

Finish

(04:55:05)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'01")

1000 / 1000

05'51"

(12'42")

05'51" (+00'02")

1000 / 2000

06'15"

(18'57")

06'15" (+00'26")

1000 / 3000

06'08"

(25'05")

06'08" (+00'19")

1000 / 4000

06'14"

(31'20")

06'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

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新竹

曾國華

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曾國華

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加油

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

登順, 曾誠興和其他 19 人說推

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觀看另 3 則留言

世強恭喜完賽

2018-02-03 21:51 ·

1 個人推

曾國華謝謝大家

2018-02-04 12:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'52"	00:12'43"
3	06'15"	00:18'58"
4	06'08"	00:25'06"
5	06'15"	00:31'21"
6	09'17"	00:40'38"
7	05'57"	00:46'35"
8	06'54"	00:53'29"
9	06'37"	01:00'06"
10	05'50"	01:05'56"
11	06'03"	01:11'59"
12	07'02"	01:19'01"
13	05'59"	01:25'00"
14	06'45"	01:31'45"
15	06'09"	01:37'54"
16	06'41"	01:44'35"
17	06'15"	01:50'50"
18	06'48"	01:57'38"
19	06'45"	02:04'23"
20	07'08"	02:11'31"
21	07'48"	02:19'19"
22	08'25"	02:27'44"
23	08'04"	02:35'48"
24	07'14"	02:43'02"
25	06'38"	02:49'40"
26	07'14"	02:56'54"
27	06'51"	03:03'45"
28	06'11"	03:09'56"
29	06'12"	03:16'08"
30	07'34"	03:23'42"
31	06'50"	03:30'32"
32	06'40"	03:37'12"
33	07'45"	03:44'57"
34	08'14"	03:53'11"
35	08'32"	04:01'43"
36	06'36"	04:08'19"
37	06'33"	04:14'52"
38	07'26"	04:22'18"
39	06'46"	04:29'04"
40	07'22"	04:36'26"
41	07'04"	04:43'30"
42	06'21"	04:49'51"
42.9	06'07"	04:55'06"