洪國淵 2018/02/03 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪國淵

全馬 | 04:15:15 | 06:02/km | 第6馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:15:15
總名次	85 / 700
分組名次	34 / 251
平均速度	06:02/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+02'14")

00:56'08" (+02'14")

10 km

(00:56'08")

00:28'18" (+02'42")

15 km

(01:21'44")

00:25'36"

00:53'54"

20 km

(01:50'02")

00:28'18" (+02'42")

25 km

(02:19'27")

00:29'25" (+03'49")

01:01'04" (+07'10")

30 km

(02:51'06")

00:31'39" (+06'03")

35 km

(03:22'50")

00:31'44" (+06'08")

01:04'49" (+10'55")

40 km

(03:55'55")

00:33'05" (+07'29")

Finish

(04:15:15)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 1060 m - 地點: 大湖 - 天氣: 超冷的天氣 - 平均心率: 183 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'25")

1000 / 1000

05'07"

(11'02")

05'07" (+00'37")

1000 / 2000

05'52"

(16'55")

05'52" (+01'22")

1000 / 3000

05'25"

(22'20")

05'25" (+00'55")

1000 / 4000

05'28"

(27'48")

05'28" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

留言

賽前宣言: 順便來採草莓

賽後評分: 補給的食物太少，沿路也沒什麼居民來參與這個地方大事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 249.52 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 2608.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小P, Shiping Cai 和其他 3 人說推

留言

小P 恭喜順利完賽

2018-02-05 16:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'07"	00:11'04"
3	05'53"	00:16'57"
4	05'25"	00:22'22"
5	05'28"	00:27'50"
6	05'35"	00:33'25"
7	05'32"	00:38'57"
8	06'14"	00:45'11"
9	06'26"	00:51'37"
10	04'31"	00:56'08"
11	05'00"	01:01'08"
12	05'43"	01:06'51"
13	04'55"	01:11'46"
14	05'13"	01:16'59"
15	04'45"	01:21'44"
16	05'39"	01:27'23"
17	05'05"	01:32'28"
18	06'21"	01:38'49"
19	05'21"	01:44'10"
20	05'52"	01:50'02"
21	05'28"	01:55'30"
22	06'41"	02:02'11"
23	06'28"	02:08'39"
24	05'22"	02:14'01"
25	05'26"	02:19'27"
26	07'39"	02:27'06"
27	06'19"	02:33'25"
28	04'59"	02:38'24"
29	05'05"	02:43'29"
30	07'37"	02:51'06"
31	05'45"	02:56'51"
32	06'05"	03:02'56"
33	06'19"	03:09'15"
34	07'02"	03:16'17"
35	06'33"	03:22'50"
36	05'38"	03:28'28"
37	05'55"	03:34'23"
38	07'25"	03:41'48"
39	06'45"	03:48'33"
40	07'22"	03:55'55"
41	07'43"	04:03'38"
42	06'53"	04:10'31"
42.8	07'19"	04:16'07"