Helen W 2018/02/03 訓練日誌

Helen W 台北市
ID 274054

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Helen W

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:25:43 | 09:08/km | 第1馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	06:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'40")

00:40'40"

01:22'55"

10 km

(01:22'55")

00:42'15" (+01'35")

15 km

(02:08'04")

00:45'09" (+04'29")

01:29'39" (+06'44")

20 km

(02:52'34")

00:44'30" (+03'50")

25 km

(03:41'27")

00:48'53" (+08'13")

01:33'43" (+10'48")

30 km

(04:26'17")

00:44'50" (+04'10")

35 km

(05:15'16")

00:48'59" (+08'19")

01:39'38" (+16'43")

40 km

(06:05'55")

00:50'39" (+09'59")

Finish

(06:25:43)

日期: 2018-02-03 07:04 - 總爬升: 981 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'38")

1000 / 1000

07'59"

(16'01")

07'59" (+00'36")

1000 / 2000

08'20"

(24'21")

08'20" (+00'57")

1000 / 3000

07'39"

(32'01")

07'39" (+00'16")

1000 / 4000

08'44"

(40'46")

08'44" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Helen W

留言

大湖草莓初馬
究竟怎樣才能跑得快一點呢？

賽後評分: 補給不錯，很多站有熱湯，還有草莓，橘子，客家小點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.74 km

New Balance Vazee Pace 累積 : 276.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱跑跑🎡, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'00"	00:15'55"
3	08'20"	00:24'15"
4	07'40"	00:31'55"
5	08'45"	00:40'40"
6	08'22"	00:49'02"
7	08'53"	00:57'55"
8	09'53"	01:07'48"
9	07'23"	01:15'11"
10	07'44"	01:22'55"
11	09'19"	01:32'14"
12	08'53"	01:41'07"
13	08'25"	01:49'32"
14	10'13"	01:59'45"
15	08'19"	02:08'04"
16	08'54"	02:16'58"
17	09'15"	02:26'13"
18	09'04"	02:35'17"
19	08'40"	02:43'57"
20	08'37"	02:52'34"
21	10'24"	03:02'58"
22	10'06"	03:13'04"
23	09'53"	03:22'57"
24	08'32"	03:31'29"
25	09'58"	03:41'27"
26	09'38"	03:51'05"
27	07'57"	03:59'02"
28	08'28"	04:07'30"
29	09'56"	04:17'26"
30	08'51"	04:26'17"
31	09'28"	04:35'45"
32	09'49"	04:45'34"
33	10'19"	04:55'53"
34	11'19"	05:07'12"
35	08'04"	05:15'16"
36	08'47"	05:24'03"
37	12'32"	05:36'35"
38	09'04"	05:45'39"
39	09'34"	05:55'13"
40	10'42"	06:05'55"
41	09'30"	06:15'25"
42	09'03"	06:24'28"
42.2	07'30"	06:25'37"