🍀Miko🍀 2018/02/04 訓練日誌

🍀Miko🍀 新北市
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🍀Miko🍀

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:04:14 | 08:43/km | 第1半馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	03:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'54")

00:48'54" (+14'53")

01:35'03" (+15'33")

10 km

(01:35'03")

00:46'09" (+12'08")

15 km

(02:20'32")

00:45'29" (+11'28")

01:19'30"

20 km

(02:54'33")

00:34'01"

Finish

(03:04:14)

日期: 2018-02-04 07:45 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+03'19")

1000 / 1000

06'17"

(14'40")

06'17" (+01'13")

1000 / 2000

10'35"

(25'15")

10'35" (+05'31")

1000 / 3000

10'00"

(35'16")

10'00" (+04'56")

1000 / 4000

13'28"

(48'45")

13'28" (+08'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新北市

🍀Miko🍀

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初半馬山路遇到霸王級寒流！
主辦單位很貼心，每2k就有一站補給
很棒的賽事！！

#淋了三小時的雨😢
#幸運得到分組第十名😂

賽前宣言: 初半馬山路

賽後評分: 主辦單位超貼心！每2k就有補給！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.56 km

Under armour speedform 累積 : 1174.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝孟錡, 陳國勝和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

QInggeng 恭喜完賽運動愉快⋯⋯注意保暖哦⋯⋯

2018-02-04 16:22 ·

1 個人推

🍀Miko🍀 謝謝^^

2018-02-26 22:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'18"	00:14'41"
3	10'35"	00:25'16"
4	10'00"	00:35'16"
5	13'38"	00:48'54"
6	08'52"	00:57'46"
7	05'34"	01:03'20"
8	09'38"	01:12'58"
9	13'01"	01:25'59"
10	09'04"	01:35'03"
11	17'18"	01:52'21"
12	07'17"	01:59'38"
13	06'31"	02:06'09"
14	09'18"	02:15'27"
15	05'05"	02:20'32"
16	06'13"	02:26'45"
17	06'01"	02:32'46"
18	07'04"	02:39'50"
19	06'31"	02:46'21"
20	08'12"	02:54'33"
21	07'09"	03:01'42"
21.4	06'13"	03:04'24"