Pei-Yi Liu 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

53 位追隨者

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全馬 | 05:53:06 | 08:22/km | 第3馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+08'12")

01:13'04" (+14'28")

10 km

(01:13'04")

00:36'11" (+07'30")

15 km

(01:41'45")

00:28'41"

00:58'36"

20 km

(02:11'40")

00:29'55" (+01'14")

25 km

(02:45'50")

00:34'10" (+05'29")

01:15'47" (+17'11")

30 km

(03:27'27")

00:41'37" (+12'56")

35 km

(04:19'25")

00:51'58" (+23'17")

01:29'22" (+30'46")

40 km

(04:56'49")

00:37'24" (+08'43")

Finish

(05:53:06)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1197 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'53")

06'16" (+01'48")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'09")

07'16" (+02'48")

1000 / 3000

4

08'08"

(28'18")

08'08" (+03'40")

1000 / 4000

5

08'34"

(36'52")

08'34" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

忘了停錶，519完賽。跑量鋭減，還好沒創下最差記錄。

賽前宣言: 期待中的路線

賽後評分: 更衣棚太少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 林長緯和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃健煌 O爸爸，我一直追不到你

2018-02-04 19:12 ·

1 個人推

Pei-Yi Liu 黃博你禮讓了

2018-02-04 22:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'16"	00:12'53"
3	07'16"	00:20'09"
4	08'09"	00:28'18"
5	08'35"	00:36'53"
6	07'21"	00:44'14"
7	05'22"	00:49'36"
8	09'25"	00:59'01"
9	09'34"	01:08'35"
10	04'29"	01:13'04"
11	05'40"	01:18'44"
12	06'29"	01:25'13"
13	05'57"	01:31'10"
14	05'21"	01:36'31"
15	05'14"	01:41'45"
16	06'23"	01:48'08"
17	05'38"	01:53'46"
18	06'02"	01:59'48"
19	05'55"	02:05'43"
20	05'57"	02:11'40"
21	05'58"	02:17'38"
22	06'45"	02:24'23"
23	06'51"	02:31'14"
24	07'03"	02:38'17"
25	07'33"	02:45'50"
26	09'04"	02:54'54"
27	06'50"	03:01'44"
28	07'19"	03:09'03"
29	10'25"	03:19'28"
30	07'59"	03:27'27"
31	09'26"	03:36'53"
32	08'00"	03:44'53"
33	10'10"	03:55'03"
34	14'05"	04:09'08"
35	10'17"	04:19'25"
36	07'21"	04:26'46"
37	08'29"	04:35'15"
38	09'33"	04:44'48"
39	06'06"	04:50'54"
40	05'55"	04:56'49"
41	05'45"	05:02'34"
42	06'13"	05:08'47"
43	06'29"	05:15'16"
44	13'26"	05:28'42"
44.6	38'23"	05:53'07"

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