Sakae 2018/02/04 訓練日誌

Sakae 台北市
ID 309315

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sakae

全馬 | 05:02:51 | 07:10/km | 第7馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:02:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'10")

00:40'10" (+13'36")

01:19'40" (+21'12")

10 km

(01:19'40")

00:39'30" (+12'56")

15 km

(01:51'34")

00:31'54" (+05'20")

00:58'28"

20 km

(02:18'08")

00:26'34"

25 km

(02:49'07")

00:30'59" (+04'25")

01:14'37" (+16'09")

30 km

(03:32'45")

00:43'38" (+17'04")

35 km

(04:17'57")

00:45'12" (+18'38")

01:18'11" (+19'43")

40 km

(04:50'56")

00:32'59" (+06'25")

Finish

(05:02:51)

日期: 2018-02-04 07:31 - 總爬升: 1195 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+03'30")

1000 / 1000

06'49"

(14'55")

06'49" (+02'13")

1000 / 2000

08'37"

(23'33")

08'37" (+04'01")

1000 / 3000

08'15"

(31'49")

08'15" (+03'39")

1000 / 4000

08'20"

(40'10")

08'20" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sakae

賽前拍的賽後沒拍躲去避寒

留言

魔王坡要爬2次

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 賽事辦的不錯不可預期的寒流冷屎了魔王坡上的氣溫應該是0度吧體會寒風刺骨工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 王進星和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

sisily.lee 太冷了，凍僵了啦～繼續加油囉！

2018-02-05 17:13 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽棒～^_^

2018-02-16 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'49"	00:14'55"
3	08'38"	00:23'33"
4	08'16"	00:31'49"
5	08'21"	00:40'10"
6	08'20"	00:48'30"
7	05'11"	00:53'41"
8	09'21"	01:03'02"
9	10'27"	01:13'29"
10	06'11"	01:19'40"
11	08'13"	01:27'53"
12	06'13"	01:34'06"
13	05'28"	01:39'34"
14	07'24"	01:46'58"
15	04'36"	01:51'34"
16	05'14"	01:56'48"
17	04'55"	02:01'43"
18	06'00"	02:07'43"
19	05'08"	02:12'51"
20	05'17"	02:18'08"
21	05'22"	02:23'30"
22	05'53"	02:29'23"
23	06'20"	02:35'43"
24	06'06"	02:41'49"
25	07'18"	02:49'07"
26	06'37"	02:55'44"
27	06'51"	03:02'35"
28	09'10"	03:11'45"
29	13'06"	03:24'51"
30	07'54"	03:32'45"
31	07'01"	03:39'46"
32	09'09"	03:48'55"
33	12'21"	04:01'16"
34	08'47"	04:10'03"
35	07'54"	04:17'57"
36	08'10"	04:26'07"
37	07'41"	04:33'48"
38	07'11"	04:40'59"
39	04'49"	04:45'48"
40	05'08"	04:50'56"
41	05'27"	04:56'23"
42	05'38"	05:02'01"
42.2	05'29"	05:02'51"