Allen Lee 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
ID 245962

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全馬 | 05:20:01 | 07:35/km | 第42馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:20:01
總名次	183 / 974
分組名次	59 / 271
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19" (+07'32")

01:20'31" (+14'44")

10 km

(01:20'31")

00:41'12" (+09'25")

15 km

(01:54'31")

00:34'00" (+02'13")

01:05'47"

20 km

(02:26'18")

00:31'47"

25 km

(03:00'25")

00:34'07" (+02'20")

01:18'24" (+12'37")

30 km

(03:44'42")

00:44'17" (+12'30")

35 km

(04:33'52")

00:49'10" (+17'23")

01:22'37" (+16'50")

40 km

(05:07'19")

00:33'27" (+01'40")

Finish

(05:20:01)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1417 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'34")

06'03" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'55"

(19'29")

07'55" (+02'51")

1000 / 3000

4

09'40"

(29'09")

09'40" (+04'36")

1000 / 4000

5

10'09"

(39'18")

10'09" (+05'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

Allen Lee 說推

·

賽前宣言:

賽後評分: 寒流來襲冷冷冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.85 km

Asics Nimbus19 累積 : 2479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 小高和其他 3 人說推

·

小高恭喜完賽

2018-02-04 22:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'03"	00:11'34"
3	07'55"	00:19'29"
4	09'40"	00:29'09"
5	10'10"	00:39'19"
6	08'56"	00:48'15"
7	05'25"	00:53'40"
8	09'37"	01:03'17"
9	11'19"	01:14'36"
10	05'55"	01:20'31"
11	08'16"	01:28'47"
12	06'38"	01:35'25"
13	05'37"	01:41'02"
14	08'25"	01:49'27"
15	05'04"	01:54'31"
16	06'44"	02:01'15"
17	05'31"	02:06'46"
18	07'46"	02:14'32"
19	05'33"	02:20'05"
20	06'13"	02:26'18"
21	05'36"	02:31'54"
22	06'13"	02:38'07"
23	06'25"	02:44'32"
24	06'12"	02:50'44"
25	09'41"	03:00'25"
26	06'40"	03:07'05"
27	07'25"	03:14'30"
28	07'53"	03:22'23"
29	13'58"	03:36'21"
30	08'21"	03:44'42"
31	07'37"	03:52'19"
32	08'49"	04:01'08"
33	12'47"	04:13'55"
34	13'34"	04:27'29"
35	06'23"	04:33'52"
36	07'25"	04:41'17"
37	10'00"	04:51'17"
38	05'35"	04:56'52"
39	05'17"	05:02'09"
40	05'10"	05:07'19"
41	05'22"	05:12'41"
42	05'48"	05:18'29"
42.3	05'11"	05:20'01"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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