宏陽蔡 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:24:33 | 07:41/km | 第41馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+06'02")

01:16'23" (+10'57")

10 km

(01:16'23")

00:38'31" (+06'41")

15 km

(01:49'59")

00:33'36" (+01'46")

01:05'26"

20 km

(02:21'49")

00:31'50"

25 km

(03:00'25")

00:38'36" (+06'46")

01:24'04" (+18'38")

30 km

(03:45'53")

00:45'28" (+13'38")

35 km

(04:33'04")

00:47'11" (+15'21")

01:23'19" (+17'53")

40 km

(05:09'12")

00:36'08" (+04'18")

Finish

(05:24:33)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1318 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2792 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.35 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 黃智宏和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

宏陽蔡報名了就去，不過真的很冷

2018-02-04 22:41 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2018-02-05 01:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'10"	00:14'09"
3	07'07"	00:21'16"
4	07'48"	00:29'04"
5	08'48"	00:37'52"
6	07'52"	00:45'44"
7	05'22"	00:51'06"
8	08'54"	01:00'00"
9	10'13"	01:10'13"
10	06'10"	01:16'23"
11	09'46"	01:26'09"
12	06'22"	01:32'31"
13	06'12"	01:38'43"
14	05'39"	01:44'22"
15	05'37"	01:49'59"
16	06'36"	01:56'35"
17	05'51"	02:02'26"
18	06'57"	02:09'23"
19	06'15"	02:15'38"
20	06'11"	02:21'49"
21	05'59"	02:27'48"
22	06'45"	02:34'33"
23	06'54"	02:41'27"
24	06'35"	02:48'02"
25	12'23"	03:00'25"
26	07'26"	03:07'51"
27	07'22"	03:15'13"
28	08'48"	03:24'01"
29	13'21"	03:37'22"
30	08'31"	03:45'53"
31	07'32"	03:53'25"
32	10'34"	04:03'59"
33	12'32"	04:16'31"
34	09'04"	04:25'35"
35	07'29"	04:33'04"
36	08'31"	04:41'35"
37	08'33"	04:50'08"
38	06'06"	04:56'14"
39	07'06"	05:03'20"
40	05'52"	05:09'12"
41	06'38"	05:15'50"
42	06'54"	05:22'44"
42.3	06'28"	05:24'43"

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