Apple Huang 2018/02/04 訓練日誌

Apple Huang 新北市
ID 308053

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Apple Huang

全馬 | 05:52:51 | 08:21/km | 第2馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'57")

00:41'57" (+07'05")

01:27'27" (+16'25")

10 km

(01:27'27")

00:45'30" (+10'38")

15 km

(02:02'19")

00:34'52"

01:11'02"

20 km

(02:38'29")

00:36'10" (+01'18")

25 km

(03:14'46")

00:36'17" (+01'25")

01:27'04" (+16'02")

30 km

(04:05'33")

00:50'47" (+15'55")

35 km

(04:52'44")

00:47'11" (+12'19")

01:25'50" (+14'48")

40 km

(05:31'23")

00:38'39" (+03'47")

Finish

(05:52:51)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1201 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'51")

1000 / 1000

07'03"

(14'10")

07'03" (+01'47")

1000 / 2000

08'25"

(22'36")

08'25" (+03'09")

1000 / 3000

09'58"

(32'34")

09'58" (+04'42")

1000 / 4000

09'23"

(41'57")

09'23" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場本來想棄賽不跑
想想既然自己要報這場馬那就去吧
真是要命的冷…
還好有平安順利完賽

真是太感動了

賽前宣言: 看看風景～散散心

賽後評分: 志工們寒冷的天氣幫忙補給，辛苦你們了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	0~0	65~79%
2:M馬拉松配速區	0~0	79~89%
3:T乳酸耐力區	0~0	89~92%
4:A無氧耐力區	0~0	92~97.5%
5:I最大耗氧區	0~1	97.5~100%
最大心率為1 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Jeff_Yu 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林捷為厲害，恭喜完賽

2018-02-05 11:08 ·

1 個人推

李燕秋恭喜堅持到底完賽了

2018-02-05 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'04"	00:14'11"
3	08'25"	00:22'36"
4	09'58"	00:32'34"
5	09'23"	00:41'57"
6	08'54"	00:50'51"
7	06'18"	00:57'09"
8	10'53"	01:08'02"
9	12'22"	01:20'24"
10	07'03"	01:27'27"
11	08'33"	01:36'00"
12	07'59"	01:43'59"
13	06'55"	01:50'54"
14	06'09"	01:57'03"
15	05'16"	02:02'19"
16	09'50"	02:12'09"
17	06'45"	02:18'54"
18	06'25"	02:25'19"
19	06'27"	02:31'46"
20	06'43"	02:38'29"
21	07'08"	02:45'37"
22	07'18"	02:52'55"
23	07'31"	03:00'26"
24	07'03"	03:07'29"
25	07'17"	03:14'46"
26	10'37"	03:25'23"
27	07'30"	03:32'53"
28	08'37"	03:41'30"
29	11'18"	03:52'48"
30	12'45"	04:05'33"
31	08'14"	04:13'47"
32	07'31"	04:21'18"
33	11'52"	04:33'10"
34	13'02"	04:46'12"
35	06'32"	04:52'44"
36	07'25"	05:00'09"
37	10'25"	05:10'34"
38	08'56"	05:19'30"
39	06'22"	05:25'52"
40	05'31"	05:31'23"
41	06'37"	05:38'00"
42	07'10"	05:45'10"
43	07'09"	05:52'19"
43.1	06'05"	05:52'50"