藍重文 2018/02/04 訓練日誌

藍重文新北市
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藍重文

恭喜破PB

全馬 | 05:06:39 | 07:16/km | 第4馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'31")

00:51'31" (+07'15")

01:44'48" (+04'58")

10 km

(01:44'48")

00:53'17" (+09'01")

15 km

(02:40'22")

00:55'34" (+11'18")

01:39'50"

20 km

(03:24'38")

00:44'16"

25 km

(04:26'19")

01:01'41" (+17'25")

00:00'00"

Finish

(05:06:39)

日期: 2018-02-04 07:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'31"

(11'31")

07'09"

1609 / 1609

17'05"

(28'36")

10'37" (+03'28")

1609 / 3218

21'28"

(50'05")

13'20" (+06'11")

1609 / 4828

14'33"

(01:04'38")

09'02" (+01'53")

1609 / 6437

16'48"

(01:21'26")

10'26" (+03'17")

1609 / 8046

展開計圈分析

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失溫，棄賽。

賽前宣言: 對這場賽事很感興趣+參加。

賽後評分: 超冷，差點死在馬場上棄賽。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

@張小弟@, 陳孫文和其他 21 人說推

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觀看另 10 則留言

Vita Yu鋼鐵V 重文這場你願意去參賽雨神同行跑了17K已經很強！你腳要好好休息喔辛苦了! 我也休腳了不讓家人擔心優先

2018-02-09 15:45 ·

1 個人推

藍重文謝謝30k太冷棄賽

2018-11-26 19:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'56"	00:15'38"
3	10'55"	00:26'33"
4	10'56"	00:37'29"
5	14'02"	00:51'31"
6	10'33"	01:02'04"
7	05'55"	01:07'59"
8	12'36"	01:20'35"
9	15'05"	01:35'40"
10	09'08"	01:44'48"
11	11'54"	01:56'42"
12	11'36"	02:08'18"
13	12'44"	02:21'02"
14	11'01"	02:32'03"
15	08'19"	02:40'22"
16	09'16"	02:49'38"
17	08'44"	02:58'22"
18	09'41"	03:08'03"
19	08'25"	03:16'28"
20	08'10"	03:24'38"
21	08'02"	03:32'40"
22	10'34"	03:43'14"
23	15'57"	03:59'11"
24	14'00"	04:13'11"
25	13'08"	04:26'19"
26	20'57"	04:47'16"
26.2	81'55"	05:06'38"