Tok 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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Tok

全馬 | 04:55:34 | 07:00/km | 第59馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	04:55:34
總名次	179 / 476
分組名次	20 / 41
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:34'21" (+01'40")

15 km

(01:40'31")

00:33'29" (+00'48")

01:07'48" (+00'46")

20 km

(02:14'50")

00:34'19" (+01'38")

25 km

(02:47'47")

00:32'57" (+00'16")

01:09'56" (+02'54")

30 km

(03:24'46")

00:36'59" (+04'18")

35 km

(03:58'08")

00:33'22" (+00'41")

01:09'55" (+02'53")

40 km

(04:34'41")

00:36'33" (+03'52")

Finish

(04:55:34)

日期: 2018-02-04 06:29 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'58")

1000 / 1000

06'25"

(12'57")

06'25" (+01'51")

1000 / 2000

06'57"

(19'55")

06'57" (+02'23")

1000 / 3000

06'33"

(26'28")

06'33" (+01'59")

1000 / 4000

06'12"

(32'41")

06'12" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安娜

賽後評分: 很有特色的一馬在百馬王子阿偉的百馬場上結束了連十二馬可以喘口氣了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Chen, 顏永中和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'58"	00:19'56"
4	06'34"	00:26'30"
5	06'11"	00:32'41"
6	06'37"	00:39'18"
7	06'29"	00:45'47"
8	07'45"	00:53'32"
9	07'06"	01:00'38"
10	06'24"	01:07'02"
11	06'28"	01:13'30"
12	06'10"	01:19'40"
13	08'56"	01:28'36"
14	06'19"	01:34'55"
15	05'36"	01:40'31"
16	07'15"	01:47'46"
17	06'46"	01:54'32"
18	05'43"	02:00'15"
19	08'25"	02:08'40"
20	06'10"	02:14'50"
21	05'51"	02:20'41"
22	07'32"	02:28'13"
23	06'40"	02:34'53"
24	06'15"	02:41'08"
25	06'39"	02:47'47"
26	06'46"	02:54'33"
27	05'43"	03:00'16"
28	07'58"	03:08'14"
29	07'29"	03:15'43"
30	09'03"	03:24'46"
31	06'40"	03:31'26"
32	05'33"	03:36'59"
33	09'47"	03:46'46"
34	06'48"	03:53'34"
35	04'34"	03:58'08"
36	08'33"	04:06'41"
37	07'14"	04:13'55"
38	09'05"	04:23'00"
39	06'20"	04:29'20"
40	05'21"	04:34'41"
41	08'20"	04:43'01"
42	05'52"	04:48'53"
43	06'15"	04:55'08"
43.1	05'54"	04:55'38"