李信興 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

李信興新北市
ID 8827

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全馬 | 05:52:19 | 08:20/km | 第21馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'21")

00:45'21" (+15'50")

01:25'42" (+22'14")

10 km

(01:25'42")

00:40'21" (+10'50")

15 km

(01:58'18")

00:32'36" (+03'05")

01:03'28"

20 km

(02:29'10")

00:30'52" (+01'21")

25 km

(03:08'56")

00:39'46" (+10'15")

01:27'00" (+23'32")

30 km

(03:56'10")

00:47'14" (+17'43")

35 km

(04:49'47")

00:53'37" (+24'06")

01:23'08" (+19'40")

40 km

(05:19'18")

00:29'31"

Finish

(05:52:19)

日期: 2018-02-04 07:37 - 總爬升: 1185 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:25'41"

(01:25'41")

08'34" (+02'14")

10000 / 10000

2

01:03'28"

(02:29'09")

06'20"

10000 / 20000

3

01:26'59"

(03:56'09")

08'41" (+02'21")

10000 / 30000

4

01:22'14"

(05:18'24")

08'13" (+01'53")

10000 / 40000

5

33'54"

(05:52'18")

07'38" (+01'18")

4441 / 44441

賽後評分: 寒流。強風。大雨特報....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.57 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 429.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小松, 蔡節省和其他 9 人說推

·

杜小男恭喜完賽

2018-02-04 23:20 ·

1 個人推

Pei-Yi Liu 恭喜一起完賽

2018-02-05 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'34"	00:15'52"
3	08'55"	00:24'47"
4	10'40"	00:35'27"
5	09'54"	00:45'21"
6	06'23"	00:51'44"
7	07'26"	00:59'10"
8	11'13"	01:10'23"
9	07'53"	01:18'16"
10	07'26"	01:25'42"
11	07'05"	01:32'47"
12	06'13"	01:39'00"
13	06'51"	01:45'51"
14	05'32"	01:51'23"
15	06'55"	01:58'18"
16	05'43"	02:04'01"
17	06'34"	02:10'35"
18	05'33"	02:16'08"
19	06'15"	02:22'23"
20	06'47"	02:29'10"
21	06'29"	02:35'39"
22	08'00"	02:43'39"
23	07'13"	02:50'52"
24	07'46"	02:58'38"
25	10'18"	03:08'56"
26	07'17"	03:16'13"
27	08'06"	03:24'19"
28	10'06"	03:34'25"
29	13'42"	03:48'07"
30	08'03"	03:56'10"
31	07'45"	04:03'55"
32	10'48"	04:14'43"
33	14'12"	04:28'55"
34	09'49"	04:38'44"
35	11'03"	04:49'47"
36	16'13"	05:06'00"
37	02'39"	05:08'39"
38	01'58"	05:10'37"
39	02'55"	05:13'32"
40	05'46"	05:19'18"
41	04'01"	05:23'19"
42	14'00"	05:37'19"
43	03'34"	05:40'53"
44	08'03"	05:48'56"
44.4	07'39"	05:52'19"

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成績 : 01:07:05

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