江馬克 2018/02/10 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

全馬 | 04:31:38 | 06:26/km | 第18馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	04:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+03'01")

01:00'05" (+04'34")

10 km

(01:00'05")

00:29'52" (+02'40")

15 km

(01:27'17")

00:27'12"

00:55'31"

20 km

(01:55'36")

00:28'19" (+01'07")

25 km

(02:26'23")

00:30'47" (+03'35")

01:05'34" (+10'03")

30 km

(03:01'10")

00:34'47" (+07'35")

35 km

(03:36'08")

00:34'58" (+07'46")

01:14'28" (+18'57")

40 km

(04:15'38")

00:39'30" (+12'18")

Finish

(04:31:38)

日期: 2018-02-10 06:17 - 總爬升: 380 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1897 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'59")

1000 / 1000

05'46"

(11'42")

05'46" (+00'49")

1000 / 2000

05'35"

(17'18")

05'35" (+00'38")

1000 / 3000

05'36"

(22'55")

05'36" (+00'39")

1000 / 4000

07'17"

(30'12")

07'17" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江馬克

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送自己一個生日馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.15 km

Mizuno Impetus 4 累積 : 471.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾彥瑀, 林咳咳和其他 20 人說推

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觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2018-02-10 22:38 ·

1 個人推

vivi 哇⋯⋯⋯真的超猛的。漂亮完賽讚讚讚。

2018-02-11 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'47"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	05'36"	00:22'55"
5	07'18"	00:30'13"
6	05'51"	00:36'04"
7	06'46"	00:42'50"
8	05'48"	00:48'38"
9	05'51"	00:54'29"
10	05'36"	01:00'05"
11	05'26"	01:05'31"
12	06'02"	01:11'33"
13	05'32"	01:17'05"
14	05'15"	01:22'20"
15	04'57"	01:27'17"
16	05'23"	01:32'40"
17	05'39"	01:38'19"
18	05'39"	01:43'58"
19	05'48"	01:49'46"
20	05'50"	01:55'36"
21	05'59"	02:01'35"
22	07'31"	02:09'06"
23	05'43"	02:14'49"
24	05'53"	02:20'42"
25	05'41"	02:26'23"
26	06'24"	02:32'47"
27	05'56"	02:38'43"
28	05'50"	02:44'33"
29	05'59"	02:50'32"
30	10'38"	03:01'10"
31	06'04"	03:07'14"
32	06'49"	03:14'03"
33	08'04"	03:22'07"
34	06'31"	03:28'38"
35	07'30"	03:36'08"
36	08'09"	03:44'17"
37	07'36"	03:51'53"
38	06'35"	03:58'28"
39	06'57"	04:05'25"
40	10'13"	04:15'38"
41	07'32"	04:23'10"
42	07'13"	04:30'23"
42.2	06'24"	04:31'39"