朱大煦 2018/02/10 訓練日誌

朱大煦台北市
ID 317208

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朱大煦

半馬 | 01:49:55 | 05:12/km | 第29半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'01")

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:25'47"

15 km

(01:17'25")

00:25'50" (+00'03")

00:52'24" (+00'49")

20 km

(01:43'59")

00:26'34" (+00'47")

Finish

(01:49:55)

日期: 2018-02-10 16:49 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'42")

1000 / 1000

04'58"

(10'38")

04'58"

1000 / 2000

05'03"

(15'42")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

05'02"

(20'45")

05'02" (+00'04")

1000 / 4000

05'01"

(25'47")

05'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天涼跑步天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.78 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 701.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasuya Tseng, 陳致維和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'59"	00:10'40"
3	05'03"	00:15'43"
4	05'03"	00:20'46"
5	05'02"	00:25'48"
6	05'17"	00:31'05"
7	05'08"	00:36'13"
8	05'07"	00:41'20"
9	05'05"	00:46'25"
10	05'10"	00:51'35"
11	05'16"	00:56'51"
12	05'07"	01:01'58"
13	05'05"	01:07'03"
14	05'11"	01:12'14"
15	05'11"	01:17'25"
16	05'13"	01:22'38"
17	05'14"	01:27'52"
18	05'23"	01:33'15"
19	05'24"	01:38'39"
20	05'20"	01:43'59"
21	05'35"	01:49'34"
21.2	05'35"	01:50'46"