Billy Tang 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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10.0 km | 00:42:51 | 04:17/km

永明閃耀人生跑2018

官方成績
日期	2018-02-11
成績	00:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2018-02-11 09:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'34")

04'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'58")

04'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'24")

04'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'00")

04'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Free 🏃🏼

賽後評分: 又爆肺😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.37 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 552.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'22"	00:08'35"
3	04'23"	00:12'58"
4	04'26"	00:17'24"
5	04'36"	00:22'00"
6	04'27"	00:26'27"
7	04'35"	00:31'02"
8	04'31"	00:35'33"
9	04'29"	00:40'02"
9.7	04'16"	00:42'51"

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