Pasino 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
ID 2860

284 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:41 | 05:28/km | 第90半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'50")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'15"

15 km

(01:20'09")

00:26'49" (+00'34")

00:56'19" (+02'59")

20 km

(01:49'39")

00:29'30" (+03'15")

Finish

(01:55:41)

日期: 2018-02-11 08:02 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 全自助免費的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.63 km

母子鱷魚丫拖三代藍色累積 : 2412.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 飛龍和其他 166 人說推

·

觀看另 88 則留言

Redface Wang P大晚安～
新年假期愉快哦！

2018-02-14 21:37 ·

1 個人推

田田田幺小 Pasino早安，新年快樂

2018-02-15 07:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'08"	00:11'37"
3	05'08"	00:16'45"
4	05'10"	00:21'55"
5	05'10"	00:27'05"
6	05'07"	00:32'12"
7	05'07"	00:37'19"
8	05'13"	00:42'32"
9	05'10"	00:47'42"
10	05'38"	00:53'20"
11	05'27"	00:58'47"
12	05'25"	01:04'12"
13	05'11"	01:09'23"
14	05'22"	01:14'45"
15	05'24"	01:20'09"
16	05'24"	01:25'33"
17	05'45"	01:31'18"
18	05'26"	01:36'44"
19	06'00"	01:42'44"
20	06'55"	01:49'39"
21	06'34"	01:56'13"
21.1	05'52"	01:56'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km