10.0 km | 00:53:53 | 05:23/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-02-10 |
| 成績 | 00:53:53 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:23/km |
日期: 2018-02-13 21:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(33)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" | 1000 / 10000 |
今天日誌超晚寫的，因為在弄其他東西！
晚上呢，因為吃太飽，所以比較晚跑了，但是今天有弄了一條鬆緊帶綁著左腳的ㄚ拖，果然，不會掉了呢！超讚。
跑步跟走路時，穿著ㄚ拖的左右腳有個差異點，左腳的ㄚ拖移動時似乎沒法正直的利用到鞋底，所以都會小歪一邊，右腳則沒這個問題，因此今天綁住的是左腳，試跑１０Ｋ的里程中，幾乎忽略掉左腳ㄚ拖的存在，也跑得挺安心的呢！看來網路教的方式不錯用，可以試試看。
其次今天心率有突然爆高兩次衝破１８０，但是我也沒減速，跑到最後又降到１４５左右，可能是偵測有點小問題吧，忽略不看～＞＜
原本今天想多跑一點，但是想想來日方長，不急於一時，先慢慢熟悉跑程中的配速與平衡感比較重要，只是個人是有點迫不及待的想嘗試左右腳都把ㄚ拖給綁起來，改天試驗後再來這裡記錄呢！應該是挺有感覺得。
之前有跑友提及，ㄚ拖的使用壽命大概在５００Ｋ左右，或是感覺彈性疲乏時建議更換，前兩天在全家福有看到三代拖，但是一問之後發現，壓根沒在進貨了，只是消庫存，好吧，過年期間在找地方去買ㄚ拖吧，順便也要準備一雙避震鞋呢！
明天上班應該很忙，說真的這幾天也是有點小忙啦，哈哈，若有未回應到的，請多見諒呢....
天氣回暖了，有時間大家多運動哦，祝各位身體健康，諸事順心，還有早點睡嘿！晚安～
賽前宣言: 收集中
賽後評分: 收集獎牌
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
266.19 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'25" | 00:11'09" |
| 3 | 05'25" | 00:16'34" |
| 4 | 05'38" | 00:22'12" |
| 5 | 05'40" | 00:27'52" |
| 6 | 05'25" | 00:33'17" |
| 7 | 05'17" | 00:38'34" |
| 8 | 05'12" | 00:43'46" |
| 9 | 05'06" | 00:48'52" |
| 10 | 04'59" | 00:53'51" |
| 10.0 | 04'29" | 00:53'55" |
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