陳信安 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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55.0 km | 07:48:49 | 08:31/km | 第126馬

神來氣旺～第11屆營新送舊府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2018-02-16
成績	07:48:49
總名次	297 / 567
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:38'19" (+05'24")

15 km

(01:46'24")

00:35'10" (+02'15")

01:16'37" (+05'23")

20 km

(02:27'51")

00:41'27" (+08'32")

25 km

(03:07'38")

00:39'47" (+06'52")

01:18'34" (+07'20")

30 km

(03:46'25")

00:38'47" (+05'52")

35 km

(04:23'06")

00:36'41" (+03'46")

01:18'41" (+07'27")

40 km

(05:05'06")

00:42'00" (+09'05")

45 km

(05:47'39")

00:42'33" (+09'38")

01:20'18" (+09'04")

50 km

(06:25'24")

00:37'45" (+04'50")

55 km

(07:14'14")

00:48'50" (+15'55")

00:00'00"

Finish

(07:48:49)

日期: 2018-02-16 06:00 - 總爬升: 9683 m - 地點: 善化糖廠~新營國小 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3416 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:15'31"

(02:15'31")

07'24"

18291 / 18291

2

05:45'02"

(08:00'34")

08'25" (+01'01")

40922 / 59213

吃到跑不動

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 又是越跑越胖的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.00 km

ㄚ拖3代累積 : 890.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), 左德文和其他 119 人說推

·

觀看另 20 則留言

田田田幺小恭喜順利完賽

2018-02-19 19:50 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-02-22 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'16"	00:13'19"
3	06'30"	00:19'49"
4	06'29"	00:26'18"
5	06'37"	00:32'55"
6	11'02"	00:43'57"
7	06'23"	00:50'20"
8	06'46"	00:57'06"
9	07'08"	01:04'14"
10	07'00"	01:11'14"
11	07'44"	01:18'58"
12	06'54"	01:25'52"
13	06'48"	01:32'40"
14	06'54"	01:39'34"
15	06'50"	01:46'24"
16	08'52"	01:55'16"
17	06'39"	02:01'55"
18	07'35"	02:09'30"
19	11'46"	02:21'16"
20	06'35"	02:27'51"
21	09'59"	02:37'50"
22	08'15"	02:46'05"
23	06'59"	02:53'04"
24	07'55"	03:00'59"
25	06'39"	03:07'38"
26	06'36"	03:14'14"
27	07'15"	03:21'29"
28	08'25"	03:29'54"
29	07'05"	03:36'59"
30	09'26"	03:46'25"
31	03'15"	03:49'40"
32	07'14"	03:56'54"
33	10'09"	04:07'03"
34	07'56"	04:14'59"
35	08'07"	04:23'06"
36	07'17"	04:30'23"
37	07'36"	04:37'59"
38	09'46"	04:47'45"
39	10'05"	04:57'50"
40	07'16"	05:05'06"
41	07'25"	05:12'31"
42	10'45"	05:23'16"
43	07'13"	05:30'29"
44	07'51"	05:38'20"
45	09'19"	05:47'39"
46	06'46"	05:54'25"
47	05'47"	06:00'12"
48	09'17"	06:09'29"
49	15'44"	06:25'13"
50	00'11"	06:25'24"
51	13'09"	06:38'33"
52	08'04"	06:46'37"
53	08'38"	06:55'15"
54	08'31"	07:03'46"
55	10'28"	07:14'14"
56	09'19"	07:23'33"
57	09'26"	07:32'59"
58	07'09"	07:40'08"
59	08'14"	07:48'22"
59.2	57'16"	08:00'35"

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